תמונה יום שבת העמסה בראבק!

[plock88]

Uploaded with ImageShack.us

החזה מתחיל להתעצב לאט לאט,מקווה ייראה הרבה יותר טוב עוד חודש..
ד"א כמה א"ש ממה שאפשר לראות ? בחיטוב כבר חודש וקצת
יאלה תנו תגובות למוטיבציהה:Banane36:

 

[avivs]

מאסיבי!
נראה בסביבות ה16 ככה
סוף חיטוב תראה פגז

 

[plock88]

חח תודה יאח..
גם אני מעריך 16

 

[shahafa1]

יש דרך לעבור אבל אחי אתה ענק !!! תן בראש אל תוותר ... פחות או יותר התחלנו חיטוב באותו זמן אז בהצלחה לשנינו !!

 

[nadavba55]

אני זוכר שפרסמתה שאתה מתחיל בדיוק לפני איזה חודש וחצי את החיטוב
אחי כול הכבוד שיפור נהדר

 

[Echo25]

סחטיין חלפון וכשאתה מצטלם בחדר של אחותך אתה נראה בוחש בשוקו חחחחחחחח
יש לך רוחב מטורף ולדעתי זה באיזור ה18

 

[plock88]

תודה חבריםם..מקווה להפציץ ולהמשיך
נותן מוטיבציה התגובות:)

 

[Elad5]

כל הכבוד.
לייק על פוזת החירבון. (מה ניסית להראות שם בכלל? 🤡)

 

[MOONLight]

כ17-18 א.ש

 

[COSMOS]

מאסיבי!! בזהירות בהעמסה ;)

 

[plock88]

חחח אל דאג כפרה..תודה לכולם

 

[aviv-h1]

אתה רחב בטירוף,נראה מעולה!

 

[SweetBamba]

חזיר
אל תתפזר בהעמסה!

 

[Ziv195]

יפה בהצלחה
לאיזה אחוז אתה מתכוון לחטב בערך?

 

[plock88]

תודה לכם חברים!
אני הצבתי בחיטוב הזה מגבלה של זמן - יש לי עוד חודש ושבוע בערך לחטב,בינתיים אני רואה תוצאות ומרגיש עם עצמי מיום ליום הרבה יותר טוב. אז ככה שאני מרוצה.

 

[Chicago]

לכמה אתה חושב שתרד ב% שומן בחודש ?

 

[plock88]

אין לי מושג אחי,את האמת..לא כ"כ מעניין אותי כרגע מספרים. כל עוד אני רואה שאני יורד , והכוח נשמר לי אני מרוצה. אני מרגיש ממש טוב ולומד מטעויות של חיטוב שעבר וכל חיטוב משתפר מפעם לפעם. ככה או ככה , אני מתכוון לחזור לחיטוב עוד חצי שנה +/-

 

[Cobb]

מה המשקל גוף ומשקלי עבודה נוכחיים?
ולמה המגבלה של הזמן? כל עוד אתה יורד בלי בעיות מיוחדות הייתי מושך את זה, גם ככה קיץ וגם תוכל למשוך את המסה יותר זמן אחר כך.

 

[plock88]

עד פסח כרגע אני בחיטוב ואז שוב מסה ,יכול להיות שבקיץ יהיה לי חודש וחצי של "מסה" בכאילו,כי אני עובד פיסית לאורך הקיץ ויהיה קשה לשלב משקלים גבוהים. אני יראה כבר איך לשלב את זה.
בכל מקרה, נשקלתי בתחילת שבוע והייתי 78.6 ק"ג,1.70 . אני נשקל בתחילת שבוע,פעם אחת.(ירדתי מ87 ק"ג)
בנץ' 84 ק"ג(מ90 ק"ג ירדתי)
דדליפט 135 ק"ג (כל אימון אני מעלה,בסוף המסה היה לי 146 ק"ג לחמישייה ועוד הייתי מסוגל לעוד)
פרס 55 ק"ג (סוף מסה הייתי פרס עם 62-63 ק"ג)
סקוואט אני פצוע..וגם אם הייתי רוצה קשה לי לשלב,בגלל האירובי
מתח 15 ק"ג עליי
תכלס המשקלים ירדו בקטנה,אבל סידרתי תכנית דווקא טובה, אני עובד בה 4 פעמים בשבוע AB , ו3 ימים אחרים אירובי חזק.

 

[Elad5]

איך אתה פצוע שאתה לא מסוגל לעשות סקוואט? ואיזה סוג אירובי אתה עושה? (משך, עצימות).