תמונה שבת היום

[the Raccoon]

סוף סוף אני מצליח להתחטב בלי להוציא את הנשמה על ההליכון.
התחלתי את הפאזה הזאת על 112, כרגע 107.
התפריט - כ200 פחמימה, פחות מ200 חלבון ( כ150 מן החי והשאר מה שמגיע מהפחמימה ),
לא מוסיף שומן מעבר למה שיש במקורות החלבון.

המטרה היא לרדת עוד כעשרה ק"ג~ / עד 12%

 

[Matty]

בהצלחה! 😁

 

[Rami R]

בחור כביר!

הייתי מסתפק באחוז שומן שלך..

 

[Daniel Barack]

בהחלט נראה מאסיבי
כל הכבוד
מבחינת אחוז שומן, לא נראה לי שיש לך עוד הרבה חזון למועד - והכי חשוב שאתה מצליח בחיטוב הזה בדרך הנוחה לך, בניגוד לפעמים קודמות.
תעדכן
בהצלחה!

 

[the Raccoon]

מבחינת אחוז שומן, לא נראה לי שיש לך עוד הרבה חזון למועד - והכי חשוב שאתה מצליח בחיטוב הזה בדרך הנוחה לך, בניגוד לפעמים קודמות.

הפרונט מטעה. אני איזה 21% לדעתי.

 

[Tom]

סוף סוף אני מצליח להתחטב בלי להוציא את הנשמה על ההליכון.
התחלתי את הפאזה הזאת על 112, כרגע 107.
התפריט - כ200 פחמימה, פחות מ200 חלבון ( כ150 מן החי והשאר מה שמגיע מהפחמימה ),
לא מוסיף שומן מעבר למה שיש במקורות החלבון.

המטרה היא לרדת עוד כעשרה ק"ג~ / עד 12%

חתיך עצום והורס... 😍

 

[Leon]

נראה פרופורציונלי מאוד, אם אתה עכשיו על 21 ונראה ככה אז התמונה מטעה\ אתה עובד על בטן עם משקל 😃 או שאתה לא באמת צריך לרדת ל12%(סתם מספר טריוויאלי למה לא 13?). במקום # של א"ש, תמדוד היקף מותן(ויחס גב אליו), ברגע שיהיה יחס של 1.6(ADONIS) אתה תראה פרופורציונלי וסביר להניח שלא יהיה טעם לרדת יותר(יש אנשים שאצלהם זה 10 ויש כאלו 15).. בהנחה שהמטרה היא אסתטיקה.

 

[nlr666]

המטרה היא לרדת עוד כעשרה ק"ג~ / עד 12%

בשביל מר 'מזרח ירושלים'? 😲

 

[kosta]

נראה ענק וחטוב

 

[the Raccoon]

נראה פרופורציונלי מאוד, אם אתה עכשיו על 21 ונראה ככה אז התמונה מטעה\ אתה עובד על בטן עם משקל 😃 או שאתה לא באמת צריך לרדת ל12%(סתם מספר טריוויאלי למה לא 13?). במקום # של א"ש, תמדוד היקף מותן(ויחס גב אליו), ברגע שיהיה יחס של 1.6(ADONIS) אתה תראה פרופורציונלי וסביר להניח שלא יהיה טעם לרדת יותר(יש אנשים שאצלהם זה 10 ויש כאלו 15).. בהנחה שהמטרה היא אסתטיקה.

אני לא רוצה הצטברויות שומן.
המטרה זה להיראות "חטוב" בכל האיזורים, אבל לא להגיע לאחוזים שקשה לי גנטית להגיע אליהם/ יהיו כרוכים באיבוד מסת שריר שלא מצדיקה את התוצאה לדעתי.
אם זה היה מספיק קל הייתי מכוון ל10% ומטה

 

[Dror.B]

אתה בכלל לא נראה 21 אח״ש.
מאסיבי בטירוף.

 

[nlr666]

אתה בכלל לא נראה 21 אח״ש.

אדיר סתם חי בסרט שהוא שמן..ככה זה שאתה ז**ת הכפר

 

[McGregor]

אתה ממש לא 21

יש עליך נוזלים פשוט

אתה בכיוון ב 17-18%

 

[NATURALBB]

יפה נראה גדול מאוד !
אך אם זה לפי דעתי יקח לך קצת יותר מי 10 ק"ג בשביל 12 אחוז ...

 

[McGregor]

חחחח אני עכשיו שם לב למצלמה

חזק

 

[omerh84]

אתה אוכל 1600 קל' על משקל גוף של 107?

 

[the Raccoon]

אתה אוכל 1600 קל' על משקל גוף של 107?

15 כנפיים ללא עור. 4 ביצים. 200 פחמימה. מקבל עוד טיפה חלבון כי לרוב אני אוכל לחם ויש איזה 8% חלבון.
השומן בתפריט לא נמוך. אני מאמין שאני קרוב ל2000. וכן המטבוליזם שלי ממש לא משוגע.

 

[omerh84]

עכשיו זה ברור יותר.
הייתי בטוח שאתה פשוט הולך על מוצרים עתירי חלבון ודלי שומן, מה שהיה מביא אותך לגירעון די רציני הייתי אומר.

בכל מקרה, נראה מעולה, אני אישית לא הייתי מחפש לרדת מתחת לזה, אבל אני כבר ליפטר שמנמן אז מה זה משנה באמת ;-)


אגב, מה לגבי הבעיות ההורמונליות? יש מסקנות?

 

[the Raccoon]

עכשיו זה ברור יותר.
הייתי בטוח שאתה פשוט הולך על מוצרים עתירי חלבון ודלי שומן, מה שהיה מביא אותך לגירעון די רציני הייתי אומר.

בכל מקרה, נראה מעולה, אני אישית לא הייתי מחפש לרדת מתחת לזה, אבל אני כבר ליפטר שמנמן אז מה זה משנה באמת ;-)


אגב, מה לגבי הבעיות ההורמונליות? יש מסקנות?

אני ממתיו לmri ולבדיקות דם חוזרות שאחכה איתן בינתיים כי גם ככה התור החוזר לאנדו' רחוק.
מה שמוזר זה שהtsh בבדיקה האחרונה יצא תקין אחרי איזה שנתיים שהוא היה דפוק. זה גם מה שעודד אותי לנסות להיות במאזן שלילי.

 

[omerh84]

שנתיים שהיה דפוק? לא גילית את כל הסיפור יחסית לאחרונה?