ייעוץ מנח המוט בסקוואט

[עוט]

שלום, אני עושה סקוואט לאו באר כחודשיים ועד עכשיו הכל היה בסדר
עד שלפי שלושה אימונים התחיל לכאוב לי ממש איפה שאני ממקם את המוט, נהיו לי שטפי דם ושפשופים וזה מגיע למצב שאני לא יכול פשוט להחזיק את המשקל על הגב וכל הטכניקה והמשקלים שהגעתי אליהם השתבשו... מה לעשות?

תודה

 

[Rasmalo]

אתה לא מכווץ כנראה מספיק את הגב העליון. המוט יושב על בשר ולא אמור לזוז.
כמה רחבה האחיזה שלך על המוט ביחס, נאמר, לבנצ' פרס?

 

[PomFect]

יש כאן 2 אפשריות, או כמו שRasmalo אמר, אתה לא מכווץ את השכמות מספיק ולא יוצר "שכבת עור" מעל השכמות עצמם, או שאתה פשוט לא ממקם את המוט מעל השכמות אלא במקום נמוך יותר.

 

[InnerStrength]

תראה את הסרטון הזה [video=vimeo;30763907]http://vimeo.com/30763907[/video]

 

[MuffinMan]

הסרטון שInnerStrength שם זה בערך כל מה שאתה צריך/יכול לדעת על המיקום של המוט.