דיון מנח כתפיים בדדליפט

[PeakingHigh]

משהו לא מסתדר לי בהנחיה הזו של כתפיים לפני המוט מהסיבה הפשוטה שכדי שהמשיכה תתבצע למעלה בציר הy בלבד הכתפיים חייבות להיות בקו אחד עם המוט
זאת אומרת שאם תחילת התנועה היא עם כתפיים לפני המוט
אנחנו נבזבז כוח על משיכת המוט אל הגוף או יישור קו הכתפיים עם המוט בציר האנכי
ורק לאחר מכן משיכת המוט למעלה
מוסיפה תמונה

 

[Duality]

לא אתה לא, אם תשב אחורה מדי זה יהפוך לסקוואט הפוך

 

[StrongEnough]

שכמות פלוס מינוס בקו ישר מעל המוט. אבל לא יודע כמה הייתי שובר את הראש על זה, אם אתה מתמקם נכון ודוחף ממרכז כף הרגל זה בדרך כלל קורה מעצמו

 

[Spasm32]

יישור קו הכתפיים עם המוט זה בדיוק מה שקורה וזה לא בזבוז כוח אלא חלק מפשיטת האגן שהיא תנועה מרכזית בדדליפט.
בנוסף, האגן נמצא מאחורי המוט מה שמזיז את ציר מרכז המסה אל מאחורי המוט, כתפיים לפני המוט עוזרים לסתור את זה ולהשאיר את מרכז המסה מעל ציר הגוף/המוט.

 

[NGJunior]

כתפיים מקבילות לקרקע