ייעוץ איזה תוכנית לעשות?

[EiTkoCaT]

אהלן

אני אלי (בן 16) והפסקתי להתאמן בחד"כ לפני שנה וחצי, ואני רוצה לחזור.

אני מעדיף להתאמן בבית אך כניראה אני חוזר לחד"כ תוך חודש. אני בראשון מתלבט בין כמה חדרי כושר (רוצה Go Active אבל יקר.)
יש לי קצת שומנים בבטן, כשאני יושב רואים קצת, אני רוצה לשנות את זה, להיכנס לכושר ולהעלות מסת שריר בידיים. הקטע הוא שאני לא יודע עם מה להתחיל עכשיו, חיטוב או מסת שריר? איך זה הולך בכלל?

מה אתתם ממליצים לי? אני אשמח לתת עוד מידע שאתם צריכים, פשוט אני לא יודע בידיוק מה אתם צריכים לדעת..

הקטע הוא שעוד קשה לי איתו זה הזמן. אין לי הרבה זמן להתאמן במיוחד בגלל הבגרויות, בגלל זה אני מאוד מעדיף להתאמן בבית. אני גר ליד הים ואם זה ריצות / מתח אין בעייה.

כיום אני עושה אימון כל יומיים של משקולות, כפיפות בטן 100 עם משקולות ושכיבות סמיכה 100. ריצה 5 ק"מ פעם בשבוע ביום שבת.

אלי

 

[Cygnus]

אתה שוקל 65 קילו על 1.75. מה שיש לך בבטן כשאתה מתיישב זה סה"כ עור. פשוט אין לך מסת שריר בכלל.

תקרא בפורטל על עליה במסת שריר ותבחר תכנית משם.