ייעוץ תוכנית ABC שמבוצעת 4 פעמים לחיטוב מה דעתכם ?

[koko19]

שלום

מה דעתם על תוכנית ABC שמבוצעת 4 פעמים בשבוע לחיטוב בחלוקה הזאת (כמו בפורטל למעשה)

A
חזה + יד אחורית

B
גב +יד קדמית

C
רגליים כתפיים

בטן פעמים בשבוע עד 3


מה דעתכם? זה לא עומס גדול מידי?

 

[MOONLight]

דעתי היא שאני לא בטוח בכלל שABC עשויה להתאים יותר בהשוואה לתוכניות אחרות כמו AB\FBW

 

[מר לטיסימוס]

העומס תלוי במספר התרגילים וטווח החזרות והסטים ופחות בחלוקה.

 

[koko19]

אני מסכים איתך מר לטיסמוס , בגלל זה רשמתי רק תשלד לא את תוכן התרגילים.

השאלה שלי אם ללכת על שלד של ABC ארבע פעמים בשבוע או AB ארבע פעמים בשבוע...


תודה

 

[מר לטיסימוס]

אני הייתי הולך על AB.

 

[plock88]

אני מרוצה מAB 4 פעמים בשבוע..עובד פעמיים על הגוף, ממש טוב, הכוח נשמר טוב מאוד

 

[koko19]

תודה לכם , לאחר מחשבה החלטתי ללכת על AB (תוכנית מהפורטל) 4 פעמים בשבוע.

עכשו שאלה בקשר לארובי , כמה ומתי לעשות ?? אחרי האימון ? ביום ללא אימון? כמה זמן צריכה להיות פעילות ארובית ? שעה? חצי שעה?...

תודה.