ייעוץ מאכלים שמכילים חלבון שנספג לאט

[Enforcer]

הבנתי שלפני השינה עדיף להכניס מאכלים עשירים בחלבון שנספג לאט (לעומת אבקת חלבון שהספיגה שלה מהירה)
מה נחשב למאכל עם חלבון שהספיגה שלו איטית?

 

[Selotep]

אל תדאג הכתף שלך לא תתפרק מתי שאתה יושן אין שום יתרון לחלבון שנספג לאט

 

[Reflect]

הבנת לא נכון, אין שום יתרון לכך.

 

[MOONLight]

חלבון של ביצה\אפונה\חלב.

 

[Kman]

תאכל קוטג עם שמן זית

 

[masa]

חלבון שנספג לאט הוא הקאזין[נמצא בעיקר במוצרי חלב]
אני אוכל תמיד כמה שקדים אם שמן זית וקוטג' או אבוקדו וק'וטג' אפילו ביצים אם אבוקדו יכול להיות יעיל

 

[EMZ]

ההבנה שלך לוקה בחסר.

 

[Enforcer]

אז לפני השינה לא משנה איזה חלבון להכניס לגוף, העיקר חלבון מסוים ?

 

[Mike Bikov]

אז לפני השינה לא משנה איזה חלבון להכניס לגוף, העיקר חלבון מסוים ?

לא מחייב לאכול חלבון לפני השינה. אם אכלת מספיק חלבון במהלך היום, אין צורך לאכול לפני השינה. 8 שעות של שינה וצום, גם 24 וסביר להניח שגם 40 שעות, לא ישפיעו על מסת השריר שלך.