סרטון squat 180 kg 3 reps

[Cygnus]

שלום חבר'ה,

להלן סקוואט 180 קילו ל-3 חזרות. התכנון היה 5 וזה היה האימון של ה-5 (כי כבר עשיתי ל-3 בחמישי) אבל הייתי הרוג מהאימון של חמישי והגב הרגיש כמו פלטה. בחזרה השלישי ידעתי שלא אצליח לסחוט יותר. אכזבה גדולה מאוד, הרס לי את כל המצב רוח לאימון.

וגם איבדתי משקל (חליתי 4 ימים לפני שבוע), שוקל 97.8 קילו. מבטיח חמישיה בשבוע הבא.

 

[Rasmalo]

טכניקה מהממת.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



מצטרף למחמאה. סקוואט איכותי ביותר. כמה קרוב לקצה, ככה עדיין טכניקה מדוייקת.

 

[Cygnus]

תודה, מעריך זאת מאוד 😃

 

[StarDust]

כל הכבוד - שים חגורה, ואתה ברבע טון. ;susss

 

[-=ALX=-]

בהחלט סקווט יפה(+REP).

 

[coldfire]

כל הכבוד - שים חגורה, ואתה ברבע טון. ;susss

הלוואי וזה היה נכון.

 

[Cygnus]

שוב תודה 😃

כל הכבוד - שים חגורה, ואתה ברבע טון. ;susss

אני לא אוהב חגורה, והיא תעזור לי להוסיף אולי עוד 5 קילו וגם זה אחרי שאלמד לנצל אותה כמו שצריך.

 

[EMZ]

כל הכבוד. מגיע לך מכון טוב יותר.

 

[פנקייק]

יפה, כל הכבוד!

 

[IDanos]

כל הכבוד. מגיע לך מכון טוב יותר.

איך שהוצאת את המוט זה בדיוק מה שעלה לי לראש..
וסקוואט יפה מאוד, בחור חזק 😃

 

[Cygnus]

רב תודות...

כל הכבוד. מגיע לך מכון טוב יותר.

תודה 😃 מגיע לי bitch slap שויתרתי על החמישיה 😃

 

[mrplofer]

שוב תודה 😃



אני לא אוהב חגורה, והיא תעזור לי להוסיף אולי עוד 5 קילו וגם זה אחרי שאלמד לנצל אותה כמו שצריך.

מתוך התעניינות למה אתה לא אוהב חגורה יש השהי סיבה או סתם לא אוהב?

 

[Cygnus]

מתוך התעניינות למה אתה לא אוהב חגורה יש השהי סיבה או סתם לא אוהב?

אני מרגיש הרבה יותר בנוח בלעדיה (פיזית).

 

[Surgeon13]

כל הכבוד.
סלחו לי על הבורות, זה HB או LB ?

 

[Cygnus]

תודה, זה LB.

 

[shahafa1]

סחטיין על המשקל הכבד , מכון חרא ביותר תרשה לי להגיד .. אתה צריך לשים משקולות של 2.5 ו5 כדי להגיע ל180 זה נראה לי על גבול המסוכן אבל יפה מאוד ! תן חמשייה פעם הבאה

 

[Cygnus]

תודה. וכן, אצלנו 4 פלטות זה בד"כ 8.

 

[Mike Bikov]

יפה מאוד. לגבי החגורה, אחרי חודש אתה תתרגל. תקנה רק חגורה איכותית ולא הזולות שמוכרים ב EBAY.

 

[Cygnus]

תודה משה 😃 יש לי חגורה inzer economy שנתתי במתנה לחבר כי לא מצאתי לה שימוש. זה לא קטע של אי נוחות כמו שפשופים או שזה נתקע בצלעות או לא יודע מה, אני פשוט מרגיש שזה מגביל אותי בתנועה למרות שהאמת היא שאני כבר לא זוכר מה בדיוק לא אהבתי. פשוט המשכתי להתקדם בלי זה ואני לא רואה סיבה להשתמש בזה כרגע. אולי אחרי ה-200 😛