ייעוץ תרגיל הכי אפקטיבי לבייספס

[Mentalist12]

חג שמח חברים , רציתי לשאול איזה תרגיל הכי אפקטיבי שתורם לפיתוח הבייספס וכמה סטים של בייספס מומלץ במאסה תודה על העזרה 😃

 

[Chicago]

תעשה מתח סופינציה תנסה עם משקל תרגיל טוב ליד הקדמית

 

[adimenia]

barbell curls

 

[oneo1]

תכלס עדי צודק, אין מה לעשות זה התרגיל הכי טוב לבייספס.
אבל אם אתה מתאמן מתחיל צ'ין אפ יסדר אותך..

 

[Mentalist12]

אני מתאמן 5 חודש אחי לא ממש מתחיל יש התקדמות ..