ייעוץ 2 שאלות לגבי ss

[לירן]

שלום

אני עושה ss משהו כמו חודש (את התוכנית מ ppst כפי שמתואר בפורטל)
שאלה ראשונה לגבי האימון של הדדליפט - האם לעשות את הפרס לפני או אחרי הדדליפט ? אני כרגע עושה אחרי ומרגיש דיי מותש..2 אימונים אחרונים לא התקדמתי בפרס
שאלה שנייה לגבי האימון אתמול - יום שבת שיחקתי כדורסל נתפסו לי טיפה הרגליים אתמול הייתי אמור לעשות סקואט 90 קילו ניסיתי ולא הצלחתי (חזרה וחצי בערך ואז הורדתי ל 85 סיימתי 5 4 4)
אימון הבא לנסות שוב 90 או שוב 85 ?

תודה מראש.

 

[Kman]

אם הצלחת עם 90 רק חזרה וחצי אז לא. תשאר על 85.
אתה אמור לפחות להתקדם בסט אחד, לפחות. למרות שלדעתי אין סיבה שלא תסגור 5 לכל השלושה סטים.

 

[Cygnus]

הדדליפט הוא התרגיל האחרון באימון.

 

[לירן]

קיבלתי תודה.