ייעוץ קריסה פנימה עם הברכיים בסקוואט

[PomFect]

צלמתי מאחורה לא מזמן וגיליתי שאני קורס, משהו שלא רואים מהצד
הסרטון השני פה:

ניסיתי לתקן את זה:

אבל זה עדיין לא מספיק טוב. ניסיתי להוציא ברכיים הכי חזק שאני יכול וזה לא הספיק.
במקום אחר אמרו לי לצמצם טיפה את רוחב העמידה ולהפיל את המשקל על "החלק החיצוני" של הרגל ושזה יפתור את הבעיה. למישהו יש ניסיון עם הבעיה הזאת ויכול לתת עצה?

 

[Alon123]

גם לי יש את הבעיה הזאת (בעיקר עם רגל ימין), אין מה לעשות חוץ מלהתרכז להוציא ברכיים ואולי להוריד משקל.


אתה יכול לנסות לשים TUBOW בחלק הפנימי של הרגל אבל לא יודע אם זה יעבוד

 

[EMZ]

יש לך פלטפוס?
אתה יכול לקנות נעליים נורמליות ו/או לנסות להקטין את הזוית בכף רגל. בכל מקרה תקפיד כל הזמן לדחוף מהחלק החיצוני של הרגל ולדחוף ברכיים החוצה.

 

[Rasmalo]

פיסוק פחות רחב, ולדחוף חזק החוצה.

 

[PomFect]

גם לי יש את הבעיה הזאת (בעיקר עם רגל ימין), אין מה לעשות חוץ מלהתרכז להוציא ברכיים ואולי להוריד משקל.
LB Squat 70kg - YouTube
LB Squat 65kg - YouTube
אתה יכול לנסות לשים TUBOW בחלק הפנימי של הרגל אבל לא יודע אם זה יעבוד

יש מה לעשות, כי אם אנשים עושים PR לRM1 עם משקל מטורף בלי להזיז בכלל את הברכיים זה גם אנחנו אמורים לקבע אותם. ואני לא בטוח לגבי הTUBOW.. הרי אני יודע שאני קורס ועוד מההתחלה אני דוחף הכי חזק החוצה.. התפקיד של הקרש להזכיר לך שאתה קורס אבל בלוואחי אני מוציא תברכיים.

יש לך פלטפוס?
אתה יכול לקנות נעליים נורמליות ו/או לנסות להקטין את הזוית בכף רגל. בכל מקרה תקפיד כל הזמן לדחוף מהחלק החיצוני של הרגל ולדחוף ברכיים החוצה.

אין לי. והנעליים האלו לא ממש בעיתיות, הסוליה חלקה כמו באולסטאר.

פיסוק פחות רחב, ולדחוף חזק החוצה.

לא מחדש לי כלום ;maeq

 

[liavsg]

תנסה אולי לעבוד על גמישות
אתה יכול לרדת לסקוואט בלי מוט ולדחוף את הברכיים לצדדים עם המרפקים

 

[AnaRhisT]

עזוב אותך שטויות, תתקדם במשקלי עבודה וזהו.

 

[EMZ]

עזוב אותך שטויות, תתקדם במשקלי עבודה וזהו.

נדפק לך המוח?

 

[KD2]

אם אתה מוכן לשלם על כרטיס טיסה מטקסס ולא מפחד מקאסמים, אתה מוזמן לחד"כ שלנו ואני אראה לך איך מתקנים את זה כמו שצריך פעם אחת ולתמיד.
זאת אחת הבעיות הכי נפוצות בסקוואט, ומההתרשמות שלי - נדיר שזאת בעיית גמישות.

 

[PomFect]

אם אתה מוכן לשלם על כרטיס טיסה מטקסס ולא מפחד מקאסמים, אתה מוזמן לחד"כ שלנו ואני אראה לך איך מתקנים את זה כמו שצריך פעם אחת ולתמיד.
זאת אחת הבעיות הכי נפוצות בסקוואט, ומההתרשמות שלי - נדיר שזאת בעיית גמישות.

אולי נתפשר על זה שתכתוב לי כאן את סוד הקסם? אני לא בעד נסיעות ארוכות :🙁

 

[KD2]

אז תמצא מאמן טוב קרוב למקום מגורייך, אם תכתוב אותו אולי יצוץ חבר פורום שמוכן לעזור.

 

[PomFect]

אז תמצא מאמן טוב קרוב למקום מגורייך, אם תכתוב אותו אולי יצוץ חבר פורום שמוכן לעזור.

הפתרון עד כדי כך מורכב שאי אפשר להסביר פה בפורום?

 

[KD2]

התיקון פשוט, המתקן פשוט צריך לראות אותך בזמן אמת כדי לעשות אותו.
אם אתה מכיר שיטה אחרת, לך על זה.

 

[אבי כהן]

מעבר לדברים ש EMZ רשם אני לא מכיר Qים נוספים.
הברכיים שלך נכנסות, אבל לא בצורה נוראית.

 

[EMZ]

הפתרון עד כדי כך מורכב שאי אפשר להסביר פה בפורום?

לא. פשוט יש קשקשנים שרוצים כסף או תשומת לב ויש כאלה שמסבירים ועוזרים ב3 דקות.
תריץ חיפוש בערוץ שלו. זה אחד הסרטונים הטובים לעניין:

כדאי לראות עד הסוף המר (של קלי)

 

[KD2]

אחד הדברים המעוותים במנהלי הפורום הזה הוא שאדם מציע עזרה, ואיכשהו תמיד הם מנסים להוציא אותו נוכל ו/או מחפש צומי.

ובינתיים, בין הסרטונים הלא קשורים, אני אמשיך להמליץ לו להפגש עם מאמן טוב שיראה אותו בלייב,
כי אני מאמין, מתוך ניסיון, שהתיקון יהיה כל כך הרבה יותר מהיר ומדוייק - שאין טעם בכלל לקשקש על זה
עכשיו 5 דפים באינטרנט.

ואם רוצים שיהיה לזה ערך לימודי לכולם, אפשר לצלם את זה ולהעלות לפורום...

 

[EMZ]

אני בטוח שכל מאמן (כולל אתה) מבינים הרבה יותר מקלי.
ועשית מזה הליכה על פרוטזה.

 

[PomFect]

לא. פשוט יש קשקשנים שרוצים כסף או תשומת לב ויש כאלה שמסבירים ועוזרים ב3 דקות.
תריץ חיפוש בערוץ שלו. זה אחד הסרטונים הטובים לעניין:
IMG 1608 - YouTube
כדאי לראות עד הסוף המר (של קלי)

האמת שלא כל כך הבנתי את מהות ההסבר.. אני אמור לשלוט בברכיים דרך האמסטרינג?