משקל של בערך 69-70. גובה בערך 1.7מ'.
לפני חודשיים קצת אחרי שהתחלתי להתאמן הייתי ככה :
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=27916
למעט להפסיק לאכול זבל כמו כל מיני ממתקים וחטיפים, ולאכול יותר חלבון לא עשיתי שום שינוי בתזונה שלי. אירובי לא עשיתי (אין זמן כרגע).
מטרות : להוריד את מה שיש בבטן עד הקיץ ולהמשיך להתחזק מבחינת כוח. אולי אנסה לעשות דל פחמימה לחודשיים-שלוש, עוד לא החלטתי.
כרגע עושה FBW:
סקוואט\דדליפט , סקוואט עם 75 (משפר טכניקה), דדליפט עם 90
בנצ' פרס 3X5 עם 70 ק"ג
מתח עם משקל 3X5 עם 10 ק"ג
מקבילים עם משקל 2X8 עם 10 ק"ג
יד קדמית דאמבלים \ שראגס בסמית' משין 2X8
נערך לאחרונה:
