ייעוץ דפקתי לצמי את התפריט היום

[masa]

היום החלתי שאני עושה יום צ'יט אבל זה פתח לי את התאבון וממש חרגתי מה לא אכלתי...
אני אוכל בדר''כ 2800-3000 והיום הגעתי ליותר מ5 אלף אני בטוח ירדתי על שני גלידות ועכשיו איזה קילו שקדים שאבא שלי קנה ועוד הרבה ג'אנק !
מה אני יכול לעשות מחר כדי לצמצם נזקים ?

למי שהיה תשובה:193ek:

 

[Mishel Mishayev]

היום החלתי שאני עושה יום צ'יט אבל זה פתח לי את התאבון וממש חרגתי מה לא אכלתי...
אני אוכל בדר''כ 2800-3000 והיום הגעתי ליותר מ5 אלף אני בטוח ירדתי על שני גלידות ועכשיו איזה קילו שקדים שאבא שלי קנה ועוד הרבה ג'אנק !
מה אני יכול לעשות מחר כדי לצמצם נזקים ?

למי שהיה תשובה:193ek:

ֿֿ

ללכת על pr.
אין טעם לשנות משהו, מחר תמשיך עם תפריט התזונה שלך כמו בכל יום רגיל, כל יום הוא יום חדש.

 

[Gacked]

חחחחח זו בדיוק הסיבה למה אני נמנע מי ארוחות הצ'יט.
אין לך מה לעשות עם זה מחר, באותו יום הייתה יכול לפעול לפי שיטת הדוגמניות(לא רוצה לפרט) אבל עדיף שלא.

בכללי לדעתי תעשה כמה שיותר אירובי ביום שאחרי.

 

[idoamsallem]

חחחחח זו בדיוק הסיבה למה אני נמנע מי ארוחות הצ'יט.
אין לך מה לעשות עם זה מחר, באותו יום הייתה יכול לפעול לפי שיטת הדוגמניות(לא רוצה לפרט) אבל עדיף שלא.

בכללי לדעתי תעשה כמה שיותר אירובי ביום שאחרי.

:bad:🤡

 

[coldfire]

להקיא כמובן.

 

[Reflect]

תמשיך רגיל, הכל טוב.

 

[masa]

אבל אני במאסה זה יעזור כי עדיין אני צריך להיות בפלוס אם אני יעשה אירובי זה יעזור להוריד שומן ?

 

[nadavba55]

היום החלתי שאני עושה יום צ'יט אבל זה פתח לי את התאבון וממש חרגתי מה לא אכלתי...
אני אוכל בדר''כ 2800-3000 והיום הגעתי ליותר מ5 אלף אני בטוח ירדתי על שני גלידות ועכשיו איזה קילו שקדים שאבא שלי קנה ועוד הרבה ג'אנק !
מה אני יכול לעשות מחר כדי לצמצם נזקים ?

למי שהיה תשובה:193ek:

חחח אהבתי
האמת שזה קורה לי אני למחרת מסיים את היום על צריכת קלוריות שלילית והRMR שלי הוא2400
קיצור יוצא לי להיות למחרת על איזה -2700קלוריות,זה גורם לי להרגיש טוב יותר
אבל אני לא יודע כמה זה מומלץ

 

[shanidaniel]

זה בסדר עם זה פעם בשבועיים או יותר אני לא מוצא בזה בעייה במקרה שזה מגיעה פעם בשבועיים או יותר