ייעוץ pr בסוקוואט ודדליפט

[iziktan]

שלום חדש ויש לי כמה שאלות לפניי החיטוב הגעתי לpr בסקוואט (112 5x3 מישקל גוף 75 )
אבל בדדלפיט אני עדיין על 127 השאלה זה אם להמשיך להתקדם בסקוואט או להמשיך לעבוד אם אותו משקל ולהתקדם רק בדדליפט
עוד שאלה אני רוצה להתחיל לעשות פווארקלין ואני עושה ab איזה יום לשים את זה ?
תודה מראש

 

[דני שובבני]

למה שתמשיך להתקדם רק בדדליפט? תמשיך להתקדם בשניהם כרגיל!
ופאוורקלין תשים ביום של אימון גב!
ולמה אתה עושה AB עם משקלים כאלה?

 

[iziktan]

למה שתמשיך להתקדם רק בדדליפט? תמשיך להתקדם בשניהם כרגיל!
ופאוורקלין תשים ביום של אימון גב!
ולמה אתה עושה AB עם משקלים כאלה?

בשיא הכנות ss לא עבד עליי הייתי תקוע על 85 סקוואט על 80 קילו
ובנץ 80 קילו בקושי פרס בכלל עליתי ככה שבשבילי ab יותר טוב
ולא אמור איזה רווח של איזה 20 קילו בדדלפיט מהסקוואט ?

 

[PomFect]

כל עוד יש לך אופציה להתקדם במשקלי עבודה זה אומר שלא מיצית את הרעיון של התוכנית. תמשיך להתקדם עד שלא תוכל להתקדם גם אם תאכל+תישן+תתאמן נכון.