תמונה הערכת א"ש לאחר דיאטה

[rookie]

שלום לכולם .

בחצי השנה האחרונה נמצאתי בדיאטה וירדתי מאיזור ה93 ק"ג ל68 ק"ג .
אף פעם לא התעמקתי בתחום פיתוח הגוף , אבל אני חושב שהגיע הזמן ללמוד , והדבר הראשון שהייתי שמח לקבל זו הערכת אחוזי שומן .
פרטים כלליים : בן 17 , גובה 174 , 68 ק"ג .

מצורפים להודעה מצבי : קדמי רפוי , צד רפוי ומכווץ .

אם אפשר גם כיוון כללי ל מה הלאה גם יהיה טוב , בינתיים אני אוסף חומרי קריאה
ורואים שיש הרבה ללמוד בתחום ובתקווה אגיע להישגים מעניינים .

תודה רבה לכולם והמשך יום נעים 😃

 

[shahafa1]

אתה באזור ה15 % לדעתי .. אבל דבר ראשון כל הכבוד על הירידה .. כנס לקילוגרם תקרא על מאסה ובמה זה כרוך ... יש דרך לעשות ואוכל לאכול .. בהצלחה אחי !!

 

[itay301]

לדעתי 12 פשוט אין בכלל שריר אז בגלל זה זה נראה יותר תתחיל מאסה תקראhttp://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
ושיהיה בהצלחה -אני יודע שאחרי שירדת זה מפחיד לעלות במשקל עכשיו וגם זה שינוי פסיכולוגי אבל אל תפחד להשמין קצת כי זה הולך לקרות אבל זה שווה את זה

 

[מר לטיסימוס]

כל הכבוד על הירידה. אני מבין שלא שילבת בה אימוני כוח, וקצת חבל אבל לא נורא, הגיע הזמן להתאמן נורמלי. כנס לקישורים שהביאו לך ויש עוד המון חומר בפורטל שיכול לעזור לך.

 

[masa]

לדעתי 10% אני גם לא התפלא אם זה 9
12 הוא ממש לא

 

[MOONLight]

כ12 א.ש - ירידה יפה מאוד.

 

[דני שובבני]

כבוד על הירידה !!!!!

 

[nakatas]

אתה ממש ממש רזה!!! מה זה משנה כמה אחוזים אתה!! אתה לא רואה שאתה נורא רזה?! תתחיל לאכול הרבה ולהתאמן!

 

[MrShape]

סחטיין על התהליך אחי. יש לך עוד דרך של המון מסה. בהצלחה

 

[rookie]

היי חברים , החלטתי לעדכן מעט , לא עבר יותר מדי זמן (שבועיים ~) .
התחלתי לאכול קצת יותר נורמאלי וכמובן שילוב עם חדר כושר, אני בסביבות ה2 ק"ג מעבר לתמונות בתחילת הפוסט .
צרפתי כמה תמונות מעודכנות .

אם אפשר להקפיץ מדי פעם לעדכן יהיה חביב , פעם בשבועיים , חודש , או אם ייראה לי נכון ,
מן לוג לטווח ארוך .

דעתכם כמובן תמיד יותר מתתקבל בברכה 😃

 

[COSMOS]

אני חושב שתראה טוב יותר אם תתחיל עכשיו מסה איכותית 😃 בכל מקרה תהליך נהדר שפו על הירידה.

 

[Geva]

ירידה מרשימה מאוד כל הכבוד,בהצלחה במסה:)
קיבלת מוניטין

 

[Dii1NN]

יפה אחיי
בהצלחה