ייעוץ איזון משקלים SS

[avrahm90]

שלום!

1. יצא לי שקצת איחרתי עם ההתקדמות של הדדליפט בגלל שיפור טכניקה, כרגע יש הבדל של 30 קילו, הסקאווט גבוהה מהדדליפט ב 30 קילו.
מה הדרך כדי שהדדליפט יהיה גבוהה מהסקאווט? אני מרגיש שאני יכול להעלות 20 קילו באימון הבא בדדליפט, זה יהיה בסדר לקפוץ?

2. במתח צריך שהידיים יהיו כלפי חוץ או כלפיי? אני כרגע עם 10 קילו.. (איך אתם עם תוספת 25+ ?!?!)

3. אני ממש לא מאוהב בבייספס ולא לחוץ עליהם אבל, איזה תרגיל עובד עליהם ב SS?

תודה!

 

[StarDust]

1. תמשיך כרגיל. באיזשהו שלב, הסקוואט ייתקע והדדליפט ימשיך להתקדם (ואם לא - אז אתה אחד מאלה שהסקוואט אצלם יותר חזק מהדדליפט. קורה).
2. אליך (סופינציה).
3. מתח (תעשה מתח גם אם אתה עושה קלין).

 

[avrahm90]

תודה רבה!

הייתי בטוח שצריך שהמתח יהיה כלפיי... תודה רבה!!!