הקדמה:
לפני כמעט חודשיים ב3/2 נכנסתי לתאקל שאיכשהו הסתיים בשבר בקרסול (שוקית), רצועה קרועה,
ניתוח ו6 שבועות בגבס 😃( )
לפני שבוע וחצי הורדתי את הגבס (🥰 ), לפני כמה ימים התחלתי ללכת עם צליעה מינימלית ועכשיו אני חוזר להתאמן.
בכל מה שקשור לשיקום אני הולך לפיזיותרפיה 3 פעמים בשבוע ועושה קצת סקוואטים עם משקל נוצה במכון..
הפיזיותרפיסט נתן לי חצי שנה עד שאני יכול לחזור לשחק (קצת לפני שמתחילה העונה הבאה).
נתונים לפני הפציעה:
גיל: 15 ו4 חודשים
גובה: 1.76
משקל: 71
בנץ': 95x3, 90x5 (הכל לסט אחד, לא אקרוס)
סקוואט: 125x5
דדליפט: 130x5 בטכניקה גרועה
מתח: bw+27.5 3x5
פרס: התחלתי שבועיים לפני שנפצעתי.. הגעתי ל52.5x5 אבל הייתי יכול הרבה יותר.
עוד אין ממש תכנית קבועה, בטח תהיה כשהאימונים יהיו יותר סדירים ;susss
לפני כמעט חודשיים ב3/2 נכנסתי לתאקל שאיכשהו הסתיים בשבר בקרסול (שוקית), רצועה קרועה,
ניתוח ו6 שבועות בגבס 😃( )
לפני שבוע וחצי הורדתי את הגבס (🥰 ), לפני כמה ימים התחלתי ללכת עם צליעה מינימלית ועכשיו אני חוזר להתאמן.
בכל מה שקשור לשיקום אני הולך לפיזיותרפיה 3 פעמים בשבוע ועושה קצת סקוואטים עם משקל נוצה במכון..
הפיזיותרפיסט נתן לי חצי שנה עד שאני יכול לחזור לשחק (קצת לפני שמתחילה העונה הבאה).
נתונים לפני הפציעה:
גיל: 15 ו4 חודשים
גובה: 1.76
משקל: 71
בנץ': 95x3, 90x5 (הכל לסט אחד, לא אקרוס)
סקוואט: 125x5
דדליפט: 130x5 בטכניקה גרועה
מתח: bw+27.5 3x5
פרס: התחלתי שבועיים לפני שנפצעתי.. הגעתי ל52.5x5 אבל הייתי יכול הרבה יותר.
עוד אין ממש תכנית קבועה, בטח תהיה כשהאימונים יהיו יותר סדירים ;susss
