תמונה אחרי מסה מתחיל חיטוב

[lifton]

אחרי מסה הגעתי ל97 קילו עם משקלי עבודה לא רעים בכלל, מתחיל חיטוב עד מקסימום 10% שומן וחוזר למסה:(בלי חולצה יהיה אחרי החיטוב)

 

[דני שובבני]

מה המשקלי עבודה אחי ?
איזה תכנית עבדת?
אחלה של יד 😉

 

[lifton]

מה המשקלי עבודה אחי ?
איזה תכנית עבדת?
אחלה של יד 😉

משקלי עבודה
סקווט - 145
דדליפט -205 - 185 לחמישיה
בנץ - 105 (עצרתי בגלל פציעה אז כרגע אני לא מתקדם בזה ממש)

לגביי התוכנית AB ותמיד אני משנה תרגילים חוץ מהסקווט דדליפט ובנץ'.

 

[Echo25]

מה עם פרס ושאר תרגילים? יד ענקית
בנתיים חוץ מזה אי אפשר לדעת שום דבר אבל אתה נראה מסיבי בהחלט.. מה הגובה.??
ד"א אחלה הרמת גבה :D

 

[נאור7]

פרס ?

 

[lifton]

פרס 60 קילו בערך.

 

[דני שובבני]

משקלים מכובדים מאוד!

 

[nika1320]

יד מפלצתית אבל ניראה אחוז שומן גבוה

 

[lifton]

תודה על כל התגובות.
ואני באיזור ה20% שומן, דיי גבוה, אבל עכשיו אני נותן חיטוב בכל הכח, בינתיים ירדתי 4 קילו כמובן שזה ילך ויהיה יותר קשה אבל בתקווה להגיע ל10% תוך 3-4 חודשים.

 

[נאור7]

נראה לי שתגיע ל10 אחוז תוך 4 אפילו 5 חודשים אבל אין מצב שתוך 3 חודשים ..
שיהיה בהצלחה גבר

 

[sharont]

מסיבי מאד!
בהצלחה בחיטוב .

 

[ElemenTal]

מסיבי מאוד !!

סתם שאלה - 60 פרס לאומת משקל גוף שלך/משקלי עבודה האחרים הוא בסדר ?
פשוט אני סגרתי כרגע 60 על משקל גוף 75, והסקוואט והדדליפט שלי רחוקים שנות אור משלך אז מה זה אומר - שסקוואט והדדליפט שלי חלשים או שהפרס שלי חזק יחסית ?

 

[lifton]

אני יודע ש60 פרס זה בסדר אצלי, לא יותר מזה, ביחס למשקל גוף שלך כמובן לדעתי זה מכובד, אבל נורא קשה לי להתקדם בתרגיל הזה ובבנץ' בגלל רגישות מוזרה בכתף ימין שלי, בסוף המסה התחלתי להבין איך להתמודד עם זה, ואני מקווה שבסמסה הבאה אני יתן משקלים כבדים יותר.