ייעוץ כאבים חזקים אחרי דדליפט כבד

[shanidaniel]

עשיתי היום דדליפט והיה לי כבד מאוד בחזרה החמישית עליתי איזה 6-7 שניות אבל הגב כל הזמן היה ישר ואפילו מעוגל פנימה הגב התחתון לא התעקם אפילו קצת ועכשיו אני התקופפתי ופתאום נתפס לי הגב התחתון ממש ממש חזק בצורה מאוד כואבת יש לזה הסבר?

 

[FEMENEN]

משקל חדש? התחממת כמו שצריך?

 

[shanidaniel]

2.5 קילו יותר לא משהו מיוחד התחממתי טוב מאוד 5 סטים חימום ואז סט אחד עבודה
חימום לפי הנוסחה הבאה
30% 5 חזרות
50% 5 חזרות
65% 5 חזרות
80% 3 חזרות
100% חזרות אחת ורק אחרי זה התחלתי לעבוד

 

[wannaBfat]

אני לא מבין, זה קרה כמה שעות אחרי הדדליפט?
אם כן, יכולים להיות לזה הרבה הסברים אבל זה לא צריך לעניין אותך.
שים קצת קרח ובן גיי וזה יעבור. לא סיפור.

 

[plock88]

גם לי היו ימים של דדליפטים כבדים וכמה שעות אח"כ הייתי תפוס מאוד. אחרי שינה טובה לרוב זה מסתדר

 

[Cygnus]

תעלה סרטון עבודה.

 

[shanidaniel]

שבוע הבא ביום דדליפט אני יעלה סרטון עבודה מקווה שעד אז זה יעבור