ייעוץ תוכנית לחיטוב

[Kofiko-PL]

שלום,
אני מעוניין להתחיל חיטוב קטנטן ב15 לחודש אך אני לא יודע עם איזה תוכנית לעבוד.
חשבתי על FBW שלוש פעמים בשבוע עם ריצות אך ראיתי באתר שמזכירים פה את המילה לינארית כמה פעמים עם חיטוב..
מישהו יכול להסביר לי בכלליות מה זה לינארית ואיפה אני יכול לקרוא על זה עוד?
ועל מה אתם ממליצים לי FBW או לינארית?

תודה רבה לעוזרים.

אני בן 15.6
1.77
74 ק"ג

 

[מומין טרול]

יש לך את הלינארית במאמר בפורטל, בכל מקרה(בלי להעליב) אם אתה לא מכיר אותה אני בספק אם יש לך סיבה לעשות אותה בחיטוב, מה שאתה גם אומר שהוא יהיה קצר.

FBW+אירובי זה מתכון מעולה לחיטוב!