נק' מוניטין:
10,325
המינון המומלץ והסביר של ויטמין C גרם אחד ביום
נק' מוניטין:
58,703
עודף בויטמין C יכול לגרום לאבנים בכליות במקרה הגרוע ביותר, בחילות ושילשול במקרים הפחות גרועים.
לגבי ברזל, בתור גבר ואוכל בשר, אין לך שום סיבה ליטול ברזל בתור תוסף תזונה ואפילו הייתי אומר שתימנע מכך. עודף בברזל יכול לגרום לבעיות רבות, בעיקר לבביות - אבל יש גם עדויות לבעיות במערכת העצבים, העיכול, ריאות ועור.
לגבי ברזל, בתור גבר ואוכל בשר, אין לך שום סיבה ליטול ברזל בתור תוסף תזונה ואפילו הייתי אומר שתימנע מכך. עודף בברזל יכול לגרום לבעיות רבות, בעיקר לבביות - אבל יש גם עדויות לבעיות במערכת העצבים, העיכול, ריאות ועור.
נק' מוניטין:
10,325
משה אם אני ייקח 1000 iu ויטמין d בנוסף ל400 שיש לי במולטי זה אמור להספיק כי במיוחד עכשיו שמתקרב הקיץ בהנחה שאני לפחות 20-30 שעה בשמש ביום ?
נק' מוניטין:
10,325
זה מספיק לך
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בקשר לויטמין C, מאיזה מינונים יכולות להגרם הבעיות? בהנחה שאני צורך גרם וחצי ביום, יש ממה לדאוג? בדיקה זריזה ברשת מראה שאפילו 5 גרם ביום אמור להיות בסדר.
ובקשר לברזל, גם - מאילו מינונים יכולות להגרם הבעיות? בדיקה זריזה ברשת מראה שהמינון המומלץ הוא 8 מ"ג ליום ושהמקסימום הוא 45 מ"ג ביום. אם ככה, אני משער שצריכה של 30 מ"ג ביום היא תקינה לחלוטין, לא?
תודה רבה 😍
