נק' מוניטין:
10,325
לפי מה שאתה אומר אז רואים שאתה מתאמן חדש חדש מהניילונים אני ממליץ לך קודם כל לחזק את הגוף עם מקבילים מתח שכיבות סמיכה בכל מיני תנוחות תחפש ביוטיוב !
ואז להרשם לחדר כושר ולהתחיל תכנית הנקראת SS
ואז להרשם לחדר כושר ולהתחיל תכנית הנקראת SS
נק' מוניטין:
10,850
נק' מוניטין:
10,325
זאת דעתי אני לא חושב שישר אם הוא עוד לא יודע אפילו מזה משקולות ישר לקפוץ לSS
נק' מוניטין:
10,850
אוקיי אני מקבל את דעתך אבל על מה היא מתבססת? כאילו,מה ההסבר שלך?
נק' מוניטין:
-25
- אלטרנטיבה
- פותח/ת השרשור
- #6
אין לי
נק' מוניטין:
10,850
אז לך תרשם לחדכ
נק' מוניטין:
-25
- אלטרנטיבה
- פותח/ת השרשור
- #8
אין דברים שאני יכול לעשות בבית?
נק' מוניטין:
10,850
מקבילים שכיבות סמיכה מתח וכפיפות בטן
השאלה כמה זה יעזור לך
השאלה כמה זה יעזור לך
נק' מוניטין:
-25
- אלטרנטיבה
- פותח/ת השרשור
- #10
זה לא יעזור לי בכלל?
וכמה סטים לעשות לכל אחד ושל כמה?
נק' מוניטין:
-25
- אלטרנטיבה
- פותח/ת השרשור
- #11
נק' מוניטין:
-25
- אלטרנטיבה
- פותח/ת השרשור
- #12
נק' מוניטין:
1,823
או שתרשם לחדר כושר
או שתקנה ציוד יקר לבית ( לא מומלץ)
או שתעשה בינתיים תרגילים עם משקל גוף, מתח, שכיבות סמיכה, סקוואטים... שאתה תיעצר דיי מוקדם ולא תצליח להגיע למסה רצינית.
או שתקנה ציוד יקר לבית ( לא מומלץ)
או שתעשה בינתיים תרגילים עם משקל גוף, מתח, שכיבות סמיכה, סקוואטים... שאתה תיעצר דיי מוקדם ולא תצליח להגיע למסה רצינית.
סטים? אם אתה עובד כל אימון על כל הגוף ( שזה מה שתעשה עם תרגילים של משקל גוף) אז כל תרגיל 3-4 סטים. וחזרות, זה תלוי ביכולת שלך.
