תמונה הערכת אחוז שומן..?

[Echo25]

בן 17 וחצי
1.77
78.5 קילו
כבר חודשיים כמעט בחיטוב
אשמח אם תעזרו לי להעריך אחוז שומן ועוד כמה בערך זמן יקח לי לרדת לאיזור ה12-10 אחוז..?
ירדתי מ85-86 ק"ג ומצב מזוויע האמת 😛
בכל אופן בשבועיים האחרונים לא הכי ירדתי כי לא הייתי בבקרת אימונים מסודרת בגלל החג ונסיבות אחרות, אז שמרתי על מאזן ניטרלי והתאמנתי בקושי אימון או שניים בשבוע
פרונטאלית לפני

פרונטאלי משבוע שעבר

סייד מלפני

סייד מעכשיו

בעייתיות -
הרבה שומן מצטבר בגב תחתון ולא ירד בקושי מאז תחילת החיטוב.. מקווה שזה לא יהיה לי מאוד קשה להתמודד עם זה כמו בשנה שעברה.. =/

ועוד תמונה של הבטן מכווץ חח


ומוסט מוסקיולר משבוע שעבר

 

[ארז]

קודם כל קבל מוניטין על הירידה היפה .. מה שאתה לא עושה תמשיך ככה !
לגבי הערכת א.ש קצת קשה לתת בגל שלא נתת תמונה פרונטלית רפויה אבל הערכה גסה שלי זה בסביבות ה-16%
אני מאמין שחודש-חודשים בקצב הזה יקח אותך ל-10-12%

 

[lionfromzion]

גם אני חושב שאתה בדרך הנכונה (אני לא מומחה להעריך אחוז שומן אז אני לא רושם סתם)

יש לך נתונים יפים-אבל הכי חשוב זה להתמיד, גם באימונים והכי חשוב בתזונה

 

[Echo25]

טעות

 

[Echo25]

קודם כל קבל מוניטין על הירידה היפה .. מה שאתה לא עושה תמשיך ככה !
לגבי הערכת א.ש קצת קשה לתת בגל שלא נתת תמונה פרונטלית רפויה אבל הערכה גסה שלי זה בסביבות ה-16%
אני מאמין שחודש-חודשים בקצב הזה יקח אותך ל-10-12%

הבאתי תמונה פרונטאלית רפויה , זו התמונה השניה באשכול.. וגם סייד רפוי
​

 

[MOONLight]

ירידה יפה. 17-18 א.ש.

 

[Echo25]

ירידה יפה. 17-18 א.ש.

תודה רבה! יש לדעתך מקום להגיע ל71-72 קילו חטוב?

 

[MOONLight]

נראה שכן לפי היעדים שהצבת. בהנחה שרוב מה שיירד ממך יהיה שומן.

 

[sharont]

כל הכבוד לך על הירידה,היית על % שומן דיי גבוה ואחרי הירידה זה ניראה הרבה יותר טוב,בנוסף יש עליך מסה ככה שיש מה לחשוף אחרי החיטוב.
תמשיך את החיטוב תן בראש !

 

[Echo25]

כל הכבוד לך על הירידה,היית על % שומן דיי גבוה ואחרי הירידה זה ניראה הרבה יותר טוב,בנוסף יש עליך מסה ככה שיש מה לחשוף אחרי החיטוב.
תמשיך את החיטוב תן בראש !

נראה שכן לפי היעדים שהצבת. בהנחה שרוב מה שיירד ממך יהיה שומן.

סבבה תודה רבה!
ד"א יש איזשהם טיפים לחוסר מוטיבציה בבישול ארוחות? :hoel


עריכה:
עדכון רגליים וסתם ורידים

 

[JustWorkOut]

סביבות 16

 

[Echo25]

סביבות 16

תודה אחי

לשמחתי כבר יש קוביות 😛 עכשיו ממשיך לתת בראש עד שהמותניים והחזה ירדו