ייעוץ בנוגע ליד קדמית עם משקולות.

[Dream]

יש תרגיל ליד קדמית עם משקולות יד, כשהידיים והמשקולת בצורת פטיש, ויש את ההרמה הרגילה.

מה ההבדל בין שתי ההרמות? אם יש בכלל?

אם לא מובן אסביר שוב.
תודה רבה מראש לעוזרים 😃

 

[Rasmalo]

בייספ עושה שלוש פעולות:
1. כופף את המרפק
2. מסובב את כף היד כלפי מעלה
3. מביא את זרוע לפני הגוף

שריר נוסף בזרוע, הברכיאליס עושה פעולה אחת בלבד, כופף את המרפק.

 

[Dream]

תודה על המידע, אבל השאלה שלי הייתה יותר בכיוון של מה כדאי לי לעשות במכון ליד הקדמית, פטישים או "הרמה רגילה"?

 

[SweetBamba]

זה התעסקות בחרא
תגוון בניהם אם ממש בא לך,זה לא מה שיקבע איך תגדל לך היד

 

[Rasmalo]

מהמידע שהבאתי לפניך אתה לא מסוגל להחליט מה כדאי לך לעשות?

טיפ נוסף: ברכיאליס עובד כמעט בכל תרגילי הגב, בייספ פחות.

 

[alexj23]

אז ככה... יש לך שלושה אופציות לכפיפה,
1. כשכף היד לכיוון הפנים - עובד בעיקר הדו ראשי
2. כשכף היד הפוכה לפנים - עובד בעיקר שריר הזרוע(מתחת לדו ראשי) ושרירי העמה
3. כשכף היד לכיוון היד השניה ( פטיש ) - עובדות כל הקבוצות יחד ( דו ראשי שרירי העמה ושריר הזרוע)

לכן תשים לב שהתרגיל השלישי אתה מסוגל להרים משקל גדול יחסית.

מקווה שעניתי לך על השאלה