נק' מוניטין:
389
- פותח/ת השרשור
- #4
אוקי בחמישי יום הווליום אני יצלם עם המשקל עבודה לפי דעתי שמתי לב באמת רק אחרי שמצלמים שהכתפיים שלי בגובה המוט ואני יודע שהם צריכים להיות טיפה לפני
אז נראה לי בגלל זה זה משפיע תשים לב תסתכל אולי תבחין במשהו
יש לך אולי מושג איך להחזיק את הגב יותר טוב ? כי אני אחרי שקראתי עדיין אין לי מושג או אולי איזה תרגיל שידמה החזקה של הגב?
נק' מוניטין:
10,325
אני חושב שאתה צריך פחות לכופף את הברך התחת שלך נמוך מדי
http://www.norcocrossfit.com/wp-content/uploads/2011/02/squat-deadlift1.jpg
http://crossfitthreshold.files.wordpress.com/2009/03/picture1-deadlift-skeleton-view.png?w=450
וכמו cygnus אמר תעלה משקל שקרוב לעבודה שלך כי שם יהיו הטעויות האמיתיות
http://www.norcocrossfit.com/wp-content/uploads/2011/02/squat-deadlift1.jpg
http://crossfitthreshold.files.wordpress.com/2009/03/picture1-deadlift-skeleton-view.png?w=450
וכמו cygnus אמר תעלה משקל שקרוב לעבודה שלך כי שם יהיו הטעויות האמיתיות
נק' מוניטין:
11,427
אתה חושב שאתה מנסה להוציא חזה, אבל אתה לא מוציא אותו ובמקום אתה מוריד את האגן לעמדת מוצא שיותר דומה לתחתית של סקוואט מאשר להתחלה של דדליפט - אין שום סיכוי שזו עמדת המוצא שלך כשאתה מושך משקלים כבדים. בגלל זה נתתי לך את הQue "פטמות לקיר" - לפני שאתה מתחיל את המשיכה תחשוב "חזה גדול" אבל בלי להוריד את האגן ולשחרר את המתח שיש לך בהאמסטרינגס.
לגבי *** בין הרגליים - זה הQue שיסדר לך את הגב התחתון. כשאתה עומד (בלי קשר לדדליפט) תסובב את האגן כך שה*** יהיה בין הרגליים - שים לב להרגשה ותעשה שוב אותו הדבר כשאתה בעמדת המוצא של הדדליפט (תדמיין שאתה בבון עם התחת כלפי מעלה). שכשתעשה את זה עצמות הישיבה לא יפנו כלפי מטה (כמו בסרטונים שהעלת) אלא יפנו אחורה ואפילו קצת למעלה.
