תמונה סייקל חיטוב חודש וחצי .. & הערכת אחוזי שומן

[6SixPack]

היי חברים ..

סייקל חיטוב איכותי .. אל 60מ'ג אפדרין רפואי 10מ'ג יהומובין אלפא 220מ'ג קפאין
6 אירובי בשבוע אימוני אל ריצת בוקר , ו3 אימוני כוח

תפריט מאוזן של 1100-900 קלוריות עיקר מחלבון .. דיאטה דלת פחמימות ושומנים


גובהה 1.79
משקל 93
23-26% Body Fat




אחרי חודש וחצי

והנה תמונה עדכנית מהרגע ..



משקל נוכחי 71 ..
אחוזי שומן לא ידוע

עדיין לא סיימתי אם החיטוב חברים אני ממשיך אותו עוד 3 שבועות הולך להיכנס חזק אירובי בוקר ואירובי ערב 3 פעמים בשבוע ..


וסתם כי אני אוהב להשוויץ הנה ההזמנה שמחכה לי למאסה




יום טוב ויפה חבריםםם

 

[ANIMAL16]

שיפור יפה. תגיד לי אתה עושה חיטוב במטרה לשמר שריר ולחטב אותו או כדי סתם להרזות

 

[דני שובבני]

אי אפשר לדעת לפי התמונה שהעלת את אחוז השומן שלך תעלה תמונת פרונט רפויה ומכווצת

 

[6SixPack]

שיפור יפה. תגיד לי אתה עושה חיטוב במטרה לשמר שריר ולחטב אותו או כדי סתם להרזות

תודה אחי .. ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע אימוני כוח בישביל לשמר מסת שריר ולחטב אותה

אי אפשר לדעת לפי התמונה שהעלת את אחוז השומן שלך תעלה תמונת פרונט רפויה ומכווצת

לא כזה משנה לי גבר .. סתם העלתי את התמונה כי אין לי משהו אחר לעשות
עוד 3 שבועות אני יעלה תמונה של סיום החיטוב אם תוצאות שהולכות להפתיע פהה את כולם

 

[מר לטיסימוס]

אם סתם העלית תמונה, בשביל מה אתה מחפש הערכת שומן? איך אפשר להעריך שומן מהתמונה הזאת? למה אתה מבזבז את הזמן של כולם כי אין לך משהו אחר לעשות?

 

[6SixPack]

אם סתם העלית תמונה, בשביל מה אתה מחפש הערכת שומן? איך אפשר להעריך שומן מהתמונה הזאת? למה אתה מבזבז את הזמן של כולם כי אין לך משהו אחר לעשות?

איזה מתוסבך אתה חחח קשה לך להגיד שיפור יפה ?
אתה יודע מילים יפות אל השיפור מעלות ת'מוטיבציה זה מה שחיפשתי ..
וחוץ מזה אני בטוח שאין לך משהו יותר טוב לעשות אם הזמן שלך

 

[ANIMAL16]

אני חושב שאתה אוכל קצת מידי, 1000 קלוריות ביום אתה בחיים לא תשמר מסת שריר. הגירעון שלך לפי הניחוש שלי צריך להיות באיזור ה 800. ולך יש איזה 1500 גירעון אם לא יותר. אתה מאבד שומן אבל יחד עם זאת גם שריר, מקסימום תמשיך כבר ככה ובמסה תעשה כמו שצריך ותלמד לחיטוב הבא.

 

[מר לטיסימוס]

איזה מתוסבך אתה חחח קשה לך להגיד שיפור יפה ?
אתה יודע מילים יפות אל השיפור מעלות ת'מוטיבציה זה מה שחיפשתי ..
וחוץ מזה אני בטוח שאין לך משהו יותר טוב לעשות אם הזמן שלך

אהה אז למה לא אמרת??
חיטוב מטורף אחי, גוף מטרה!1

 

[Kman]

נראה לי מיותר להשתמש באפדרין ויהומבין באחוז כזה, בטח שימוש בחומרים האלה לא מוצדק בשביל תוצאות כאלה.

 

[moo]

אתה המקרה הקלאסי שלא מבין שלא צריך שום תוספים וקונה את כל התוספים
תמתין בסבלנות, תאכל טוב (ולא רק 1000 קלוריות או אפילו לא גרעון של 1000) תתאמן טוב ותראה תוצאות

 

[IDanos]

ירדת 20קילו בחודש וחצי???
אתה מבין שזה בתדירות של האלה מיורדים בגדול כן?
אתה איבדת מאסת שריר חביבי והרבה.
בכל מקרה ירדת יפה, רק חבל על הטעות הזאת אחי..

 

[6SixPack]

אני חושב שאתה אוכל קצת מידי, 1000 קלוריות ביום אתה בחיים לא תשמר מסת שריר. הגירעון שלך לפי הניחוש שלי צריך להיות באיזור ה 800. ולך יש איזה 1500 גירעון אם לא יותר. אתה מאבד שומן אבל יחד עם זאת גם שריר, מקסימום תמשיך כבר ככה ובמסה תעשה כמו שצריך ותלמד לחיטוב הבא.

עיקר הקלוריות של התפריט שלי באות מחלבון , לשמור אל איזור אנאבאולי ואנטי קטבולי לשריר , במיוחד אלבומין ספיגה של 6 שעות לשריר .

אהה אז למה לא אמרת??
חיטוב מטורף אחי, גוף מטרה!1

איזה בטול לא הבנתי מה אתה רוצה
בטח כמה כאפות אכלתה שהייתה קטן חחח

אתה המקרה הקלאסי שלא מבין שלא צריך שום תוספים וקונה את כל התוספים
תמתין בסבלנות, תאכל טוב (ולא רק 1000 קלוריות או אפילו לא גרעון של 1000) תתאמן טוב ותראה תוצאות

וחח ואתה המקרה הקלאסי שאוכל מלא חארטות ותקוע בשנות ה60 של פיתוח גוף ..

ירדת 20קילו בחודש וחצי???
אתה מבין שזה בתדירות של האלה מיורדים בגדול כן?
אתה איבדת מאסת שריר חביבי והרבה.
בכל מקרה ירדת יפה, רק חבל על הטעות הזאת אחי..

כהה .
20-23 קילו בחודש וחצי
עבודה קשה + תזונה + שינה של 9-11שעות= תוצאות !
ובחיים שלי לא הייתי במאסה ולא עבדתי אל משקלים ככה שאין לי מסת שריר שעבדתי קשה לבנות אותה .. השריר שיש לו הוא בטיבעי ולא אכפת לי לאבד כמה אחוז ממנו .. לזיין ת'שומן. ואז להיכנס חזקקק במאסה ארוכה .

 

[COSMOS]

ירידה אדירה בשומן ובמשקל יפה מאוד, מעריך את האופי הלוחם.
לגבי התוספים, אני לא נגד, אבל לפני שאתה קונה שטויות לא נחוצות/יעילות (תמונה שהעלת) תקנה את הדברים הטובים שנחשבים ליותר יעילים/נחוצים ואמינים.
במקום כל הדרעק הזה שקנית הייתי קונה תוספי וויטמינים, אומגה, אבקת חלבון (WHEY ולא ISOLATE פאקינג בזבוז כסף!!) ואולי אפילו אם יש לך ממש תקציב ותאווה לתוספים אז איזה ממריץ טוב (קפאין/ג'ק/RM1).

 

[מר לטיסימוס]

איזה בטול לא הבנתי מה אתה רוצה
בטח כמה כאפות אכלתה שהייתה קטן חחח

אין לי כוח לילדים קטנים בפורום. ביי.