אני מתאמן מתחיל בחדר כושר, בחודש האחרון התחלתי תקופת מסה. רציתי לעשות SS, ובגלל כמה אילוצים נאלצתי לבצע שינויים בתוכנית. אני יודע שזה לא דבר מומלץ, אבל אני לא סומך על המדריך מספיק בשביל שינחה אותי לעשות נכון חלק מהתרגילים (PC, ודדליפט), לכן אני עושה במקומם כמה תרגילים שעובדים על אותם שרירים בהתאמה.
אני לא כ"כ מסתדר עם תפריט, אז פשוט התחלתי לבלוס, ארוחות גדולות, בין כל ארוחה עוד ארוחה, וביניהם מנשנש :hoel
אחרי חודש וחצי עליתי מ 65 ק"ג, ל69 ק"ג. אגב על הדרך גיל 17, 178 ס"מ.
הקטע שצמחה לי קרס קטנה, וחוץ ממבטן לא ניראה שינוי משמעותי של א.ש.
רציתי לדעת אם יש לי דרך לדעת אם אני סתם אוכל ועולה במשקל ומעלה אחוז שומן, או שגם חלק מיזה זה שריר. גם ככה קצת נירתעתי מלעלות במשקל מהסיבה הזאתי.
אני לא כ"כ מסתדר עם תפריט, אז פשוט התחלתי לבלוס, ארוחות גדולות, בין כל ארוחה עוד ארוחה, וביניהם מנשנש :hoel
אחרי חודש וחצי עליתי מ 65 ק"ג, ל69 ק"ג. אגב על הדרך גיל 17, 178 ס"מ.
הקטע שצמחה לי קרס קטנה, וחוץ ממבטן לא ניראה שינוי משמעותי של א.ש.
רציתי לדעת אם יש לי דרך לדעת אם אני סתם אוכל ועולה במשקל ומעלה אחוז שומן, או שגם חלק מיזה זה שריר. גם ככה קצת נירתעתי מלעלות במשקל מהסיבה הזאתי.
