לוג | Texas Method עם הדגשה לדדליפט
- פותח/ת השרשור ה-דינו
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,934
למה אתה מחליף תוכנית ?
ולמה האחוזים שלך בתוכנית לא לפי RM1
רשום לך בהתחלה בסקוואט נפח 140 5X5 90%
ועצימות 160 1X5 90%
האחוזים צריכים להיות מRM1 או RM5 אבל קבועים לא יכול להיות 90% גם 140 וגם 160 קילו
(בד"כ עובדים לפי %RM1)
דרך אגב מה המטרות שלך מהתוכנית ?
ולמה האחוזים שלך בתוכנית לא לפי RM1
רשום לך בהתחלה בסקוואט נפח 140 5X5 90%
ועצימות 160 1X5 90%
האחוזים צריכים להיות מRM1 או RM5 אבל קבועים לא יכול להיות 90% גם 140 וגם 160 קילו
(בד"כ עובדים לפי %RM1)
דרך אגב מה המטרות שלך מהתוכנית ?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
389
- פותח/ת השרשור
- #25
היתה על תדאג.
נק' מוניטין:
389
- פותח/ת השרשור
- #27
אימון התאוששות - יום שלישי
(70%) Deadlift 1x5 180KG
(90%) Deadlift 1x3 230KG
(80%) Squat 3x5 125KG
(100%) Bent Over Raw 3x8 105KG סגנון פנדלי
נראה לי אני חוזר לחתירה רגילה הפנדלי כבר לא יוצא לי טוב בגלל שאני מרים את הגב יוצא כמו צי'ט ושעשיתי עם חתירה רגילה לא היה צ'יט
(70%) Deadlift 1x5 180KG
(90%) Deadlift 1x3 230KG
(80%) Squat 3x5 125KG
(100%) Bent Over Raw 3x8 105KG סגנון פנדלי
נראה לי אני חוזר לחתירה רגילה הפנדלי כבר לא יוצא לי טוב בגלל שאני מרים את הגב יוצא כמו צי'ט ושעשיתי עם חתירה רגילה לא היה צ'יט
נק' מוניטין:
44
חשבת אולי על פאוורקלין?
אתה עושה פנדלי ראו?
לא הבנתי ממש.
בכל מקרה בהצלחה אחי.
אתה עושה פנדלי ראו?
לא הבנתי ממש.
בכל מקרה בהצלחה אחי.
נק' מוניטין:
389
- פותח/ת השרשור
- #29
אני עושה חתירה בסגנון פנדלי אז כן... ופאוור קלין הטכניקה מאוד מסובכת לי
נק' מוניטין:
44
אהה, בכל מקרה בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
68
בהצלחה, מתחיל לעקוב!
נק' מוניטין:
389
- פותח/ת השרשור
- #34
נק' מוניטין:
918
דדליפט של מוזרקים 😲 בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
389
- פותח/ת השרשור
- #37
תודה 😃
נק' מוניטין:
345
אני לא מבין איך בנאדם ניגש לעשות PR בדדליפט של 260K בלי לתעד את זה... נו טוב תיהיה בריא ... צלם פעם הבאה.
נק' מוניטין:
389
- פותח/ת השרשור
- #39
יש לי דדליפט של 250מתועד אם אתה כזה רוצה... אני יצלם פעם הבאה D:
