- פותח/ת השרשור
- #4
^ זה בדיוק הכיוון שלי , אני נכנס לזה בקצב קצת פחות מהיר ועל הדרך מנסה לשמור את זה נקי ,
אבל זה בהחלט הכיוון .
התפריט מורכב מארבע ארוחות ביום שכל אחת מהם כוללת כמות מסויימת של חלבון , מכסה לא מעט
חלבון ביום , הייתי אומר לכיוון ה120 לפחות , מנסה למשוך לכיוון ה150 .
לא עובר יום בלי דג / בשר או איזושהי תצורה כזו עם כמות סבירה של חלבון .
פחמימות קצת פחות , בעיקר מלחם , אורז ומשלימים לחלבון וכמה שפחות מאכלים שמכילים שומן .
הכיוון שלי הוא לעלות , אבל בלי למהר , אני לא חושב שאני מעוניין בלהעמיס עוד 15-10 ק"ג על עצמי
עם אכול כפי יכולתך ואז לעבור סשנים של חיטוב ,
כרגע המתכונת שאני פועל על פיה נראית לא רעה , נראה איך הולך בחודשים הבאים ,
לפי התוצאות נשנה בהתאם .
המון תודה על ההערות !
אבל זה בהחלט הכיוון .
התפריט מורכב מארבע ארוחות ביום שכל אחת מהם כוללת כמות מסויימת של חלבון , מכסה לא מעט
חלבון ביום , הייתי אומר לכיוון ה120 לפחות , מנסה למשוך לכיוון ה150 .
לא עובר יום בלי דג / בשר או איזושהי תצורה כזו עם כמות סבירה של חלבון .
פחמימות קצת פחות , בעיקר מלחם , אורז ומשלימים לחלבון וכמה שפחות מאכלים שמכילים שומן .
הכיוון שלי הוא לעלות , אבל בלי למהר , אני לא חושב שאני מעוניין בלהעמיס עוד 15-10 ק"ג על עצמי
עם אכול כפי יכולתך ואז לעבור סשנים של חיטוב ,
כרגע המתכונת שאני פועל על פיה נראית לא רעה , נראה איך הולך בחודשים הבאים ,
לפי התוצאות נשנה בהתאם .
המון תודה על ההערות !
