ייעוץ תוכנית אחרי SS

[ziong3]

אני לא הולך לעשות את SS עכשיו בגלל הקיץ ואני הולך לעשות מסה מאוד נקייה
פיצולים AB
A
סקוואט 3-5
פרונט סקוואט 3-5
+תרגיל להמסטרינג 3-8
בנץ פרס 3-5
חזה עליון משקולות 3-8
פרפר כבל קרוס 3-8
יד קדמית 2 תרגילים 3-8
בטן
B
חתירה מוט 3-5
פולי עליון 3-8
מתח 3-6
מילטרי פרס 3-5
הרחקת זרועות לצדדים 3-8
יד אחורית 2 תרגילים 3-8
+ יום או יומיים אירובי (ריצה) למתן נוזלים.
חוות דעת על התוכנית

 

[Cygnus]

מתי אנשים יפסיקו לפתוח נושאים בלי להבהיר מה הם רוצים?

 

[Mishel Mishayev]

ציון, אנחנו כאן בפורום ע"מ לעזור, אבל לא התברכנו ביכולות טלפתיות. אנא ממך, פרט, נמק, הסבר.
תציין גם כמות החזרות, סטים, כמה אימונים בשבוע באיזה צורה וכו'.

 

[ziong3]

ערכתי .

 

[Kman]

זה קצת לא הגיוני, כי מה שעשית זה להוסיף עודת רגילים ולהשאיר את התרגילי בסיס בעצימות גבוהה

ככה שזה מוזר להגיד "אני לא רוצה SS" אבל לעשות אימון שהוא למעשה יותר עמוס בכל מקרה.