ייעוץ חווה דעת על התכונית של AB

[aboya123]

התחלתי לפני כמה זמן תכונית חדשה שבניתי
רציתי לשמוע חוות דעת אם היא טובה לחיטוב
או שכדאי להחליף חלק מהתרגליים
אז ככה

אימון A
לחיצת חזה 3*6
לחיצת חזה עם משוקלת בכל יד 2*8

לחיצת כתפים 2*10
חתירה עם מוט 1*10

יד אחורית:לחיצת חזה בשכיבה עם מוט באחיזה צרה 2*12
מקבליים 1*כשל
כפיפות בטן בתספות משקל 2*12
אימון B
סקוואט 3*6
לחיצת רגליים 2*6

מתח 3*כשל
פולי עליון 2*6

יד קדימת:כפיפות מרפקים עם מוט 3*10

30 דקות אינטרולים
4-3 פעמים בשבוע

 

[SweetBamba]

הרבה יותר מידי אירובי לחיטוב....

 

[aboya123]

אוקי אני יורד

מה לגבי התכונית טובה?

 

[StarDust]

יותר מדי נפח לחיטוב.

 

[aboya123]

מזאת אמורת נפח

 

[StarDust]

http://www.kilogram.co.il/1113/%D7%9E%D7%95%D7%A9%D7%92%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%A1%D7%99%D7%A1%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%95%D7%9F-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D/

 

[aboya123]

הא אוקי אז
אז מה לשנות בתכונית ?

 

[aboya123]

יותר מדי נפח לחיטוב.

אם זה יותר מדי נפח
מה לעשות להוריד בסטים ל4 3 ?

 

[StarDust]

לקצץ בכל - גם כמות התרגילים, גם בסטים וגם בחזרות. קח תכנית מוכנה מהפורטל או את הליניארית של ביל סטאר.