ייעוץ שאלה לגבי מצב רוח ורעב עקב התפריט שבניתי לעצמי...

[ilan_grs]

לאחר התייעצות וחפירה ארוכה עם חברי הפורום בינתי תפריט חיטוב שמכיל 60-70 גר' שומן ביום 120 גר' פחמימות ביום ו180 גר' חלבון ביום... (משקל גוף 82)

אמממ אני מרגיש רעב לקראת הערב ואני דיי עצבני... אני מבין שזה בעקבות רמת פחמימות נמוכה אך השאלה היא האם זה יעבור עם הזמן או שזה יהיה ככה 3 חודשים עכשיו????

אני אוכל 6 ארוחות ביום, ד"א, ואני רק ביום השני לדיאטה...

 

[bentzurm]

זה אכן די נפוץ. תן לזה איזה שבוע לפחות לפני שאתה עושה שינויים.
בנוסף, אל תהיה נשוי לשש ארוחות ביום. לפעמים זה גורם לזה שהארוחות קטנות מדי ומעצבנות יותר מאשר משביעות. אם יותר נוח לך 4 ארוחות לך על זה.

 

[Mike Bikov]

אם אכלת לפני כן 1300 קלוריות ועכשיו אתה אוכל 1800, איך אתה רעב?

 

[ilan_grs]

עכשיו אני על 1700, אבל את האמת לפעמים היתי "מזייף" ולוקח עוד 2-3 פרוסות לחם פרוס בכל היום לפעמים אפילו 4 (לא חשבתי שזה קריטי), ככה שכמעט וזה לא הציק לי =\

כעת אני מבין שזה דיי קריטי, בגלל הכמות הזניחה הזאת של הפחמימות בעצם אני יורד כ"כ טוב. הינה, עכשיו 6 וחצי בבוקר והורדתי 700 גר' (ע"פ מאזניים מאוד מדוייקים).
אני יודע שהכי טוב זה למדוד היקפים אז אני גם מרגיש את זה על המכנס הצבאי טיפה...
בקיצור, זה עובד! אבל...