נק' מוניטין:
437
קודם כל הוא לא התנסה מעולם בתוכניות כח והוא גם לא רוצה אז אני המלצתי על התוכנית של לייל אבל יש שם משהו שלא ברור גם לו וגם לי
כל חלק גוף מקבל שני אימונים בשבוע וההתקדמות במשקלי העבודה אמורה להיות על בסיס שבועי אז צריך לדוגמא לעשות ליחצ חזה 100X6 באימון הראשון ואז באימון השני של השבוע 100X8 ואז שבוע הבאה לעשות 102.5X6 וכן הלאה או שצריך איכשהו אחר?
כל חלק גוף מקבל שני אימונים בשבוע וההתקדמות במשקלי העבודה אמורה להיות על בסיס שבועי אז צריך לדוגמא לעשות ליחצ חזה 100X6 באימון הראשון ואז באימון השני של השבוע 100X8 ואז שבוע הבאה לעשות 102.5X6 וכן הלאה או שצריך איכשהו אחר?
