נק' מוניטין:
244
- G-max
בהרבה מקומות אומרים שצריך בין 12-20 חזרות בחיטוב אני מתחיל ביום ראשון ואין לי מטרה לשמור על כח ומשקלי עבודה גם ככה לא היו בשמיים עשיתי טעויות במאסה במספר החזרות בהתחלה ולכן הבנץ' שלי עומד על 70 בקושי וסקוואטים כמו טיפש התחלתי רק לפני חודש וחצי -חודשיים רגליים היום ממש חלשות בהתחלה כרגע אני עם 85 קילו ופרס התחלתי רק לפני חודש ואני כרגע על 45 מאסה הבאה אני כנראה יעשה SS או את הלינארית ולא תהיה לי בעיה להתחיל מההתחלה במשקלי העבודה למדתי מהטעויות שעשיתי במאסה הזאת למרות שהתקדמתי מבחינת מאסת שריר בצורה ממש טובה קיצור לשאלה בהתחלה האם זה נכון שצריך לעבוד בחיטוב לפי טווח חזרות של 12-20 ? המטרה שלי זה רק לשמור על מאסת שריר .... אמרו לי שיש לזה עוד השפעה לטווח חזרות כזה (ואני לא מתכוון לגדילה - ברור ! )
קיצור בחיטוב מה לעשות להמשיך טווח חזרות בין 6-10 או שבאמת לעבוד בטווח של 12-20 ??? ומה תהיה ההשפעה של כל אחד מהשיטות?
קיצור בחיטוב מה לעשות להמשיך טווח חזרות בין 6-10 או שבאמת לעבוד בטווח של 12-20 ??? ומה תהיה ההשפעה של כל אחד מהשיטות?
