נק' מוניטין:
28,250
אתה מכווץ? קשה להבין מהתמונה אבל נראה באיזור ה-15, אולי טיפה פחות. לאיזו רמת חיטוב אתה רוצה להגיע?
- פותח/ת השרשור
- #3
רפוי אולי מכווץ מעט...
רוצה להגיע ל12 ומטה
הגיוני שב15~ אחוז כמו שאתה מעריך.. יש לי הרבה שומן בגב תחתון?
נק' מוניטין:
28,250
כן, אם אני זוכר נכון מהתמונות שלך השומן העיקש מתיישב אצלך באיזור חגורת המותניים, כלומר גם בצדדים ומאחורי הגב (מה שנותן מראה יותר רחב לאגן), והוא יירד רק באחוזים נמוכים.
- פותח/ת השרשור
- #5
אמת. בחזה למטה גם כן אבל זה מעורבב עם גינקומסטיה אז פחות מתחשב בזה... רק בשבועיים שלושה האחרונים איזור האגן התחיל לרדת אצלי... מקווה שעד יולי תהיה לי סיבה להתחיל פרוטוקולים... בבטן עצמה יש מעט שומן
נק' מוניטין:
28,250
כן אני מכיר את הבעיה הזאת מצוין, אתה מגיע לקוביות בבטן עם שומן במותניים ובגב התחתון.
- פותח/ת השרשור
- #7
לפחות אתה יודע שברגע שהמותניים יתיישרו אז השומן באיזור הבטן כבר ימחק ותהיה צורה מעולה... 😃)
נק' מוניטין:
28,250
חחח לא יודע לומר, מעולם לא הייתה לי סבלנות להגיע לשלב הזה 😵
- פותח/ת השרשור
- #10
כי אז אני מגיע לאחוזים גבוהים בסוף המסה בגלל שההתחלה חרא ובגלל עבר שמן יש לי גם המון תאי שומן בגוף
יוצא שאני מבזבז המון זמן בחיטוב ומאבד את רוב המסה שצברתי... כרגע אני לא דואג כי המשקלים נשמרו בכל הזמן הזה ולא רוצה לחזור על הטעות שעשיתי חיטוב קודם. אני חושב שיש לי מספיק מסה להגיע לאחוז הרצוי... נחכה ונראה 😃
נק' מוניטין:
1,823
מה זה אחוזים נמוכים לפי ההגדרה שלך?
כי גם אני פעם הייתי שמן ממש ונשאר לי כזה "צמיג" בין הפופיק למותן?
אתה כבר נראה טוב חוץ מהקטע מהשומן בחזה קצת, לא יודע אם זה קשור לג'ינו... ( זה קשור? )
זה שומן במותניים או מבנה עצמות?
שינוי מעולה
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #12
זה גינו אתמול הלכתי לבירור ובימים הקרובים הולך ליעוץ פלסטי
במתניים זה לא מבנה רחב טאני אקטומורף וכשאני מושך ממשם תשומן אני רואה מותן צרה.. פשוט צריך להוריד משם טת השומן הזה שנמצא כבר 11 שנה
- פותח/ת השרשור
- #15
14 15 די נמוך הערכתי את עצמי באיזור ה16.5 ... כנראה הגמילה מסוכר עוזרת 😃
לא נוזלים.. הלכתי לבדיקה
וזה הרבה יותר גרוע מPUFFY NIPPLES למרות שממה שזה נשמע זה פטמות נפוחות? וזה מה שיש לי בעיקרון, פשוט בתמונה לא רואים כל כך
נק' מוניטין:
1,823
למה אתה מתכוון בגמילה מסוכר? נגמלת מסוכר לבן וחום או מפחמימות באופן כללי ואתה על דל פחמימה?
ומה המשקלי עבודה שלך?
אתה יכול לפרט לגבי התפריט שלך?
- פותח/ת השרשור
- #18
לא לגמרי סוכר , סוכר אני מקבל רק מפירות .. מתכוון לזה שלא שתיתי שתיה מתוקה או לא אכלתי חטיפים בכללי כי הייתה לי עם זה בעיה שפעם בכמה ימים אכלתי משו קטן ..
סוכר בכללי (לבן או חום) לא צירפתי לאוכל בשום שלב.
אני לא בדל פחמימה ואני לא חושב שיש לי טעם כרגע להכנס לזה כל עוד אני לא מתחת ל13-14 אחוז שומן
משקלי עבודה
בנץ' 85X5
סקוואט 100X5
דדליפט 95X5 (מעלה עדיין בחיטוב)
פרס סוף מסה היה 62X2
חתירה 70X3
ואם זה מעניין אז גם בנץ' עליון 72.5X5
כי הייתה לי בעיה שהייתי חייב מתוק פעם בכמה ימים וזה סתם היה נהיה מוגזם אז החלטתי לא לגעת במתוקים (אני לא מדבר על סוכר בכללי כי בסופו של דבר בכל דבר יש סוכר, אני מדבר על שתיה מתוקה, ממתקים עוגות וכו')
אוכל את הערכים כמו שצריך ואני גם יורד כמו שצריך... אבל אני רואה תוצאות טובות ככה
נק' מוניטין:
437
כמו שלי יש ;azban חחחחח אבל בשביל מה המציאו את פרוטוקולי השומן העיקש עם לא בשביל אנשים כמונו
