ייעוץ לא יורד במשקל

[vitali02]

לפני שבוע עשיתי העמסה מאז שבוע שאני לא יורד בכלל במשקל וניצמדתי לתפריט כמו שכתוב(הערכים בסדר)
מה אתם אומרים לעשות?
ועוד שאלה 6 קילו בחודשיים זה בסדר?

 

[Echo25]

כמה זמן אתה כבר בחיטוב?
תנסה להגדיל את הגרעון הקלורי, מן הסתם ירדת 6 קילו אז הRMR שלך השתנה.
6 ק"ג בחודשיים זה קצב סביר ומעולה.

 

[vitali02]

עכשיו חישבתי RMR ויוצא שאני בגירעון 400

 

[Echo25]

תענה לי על כל השאלות

 

[josef007]

יש כמה אפשרויות :
1. להגביר את הגירעון הקלורי כמו שכבר נאמר
2. אתה יכול להגביר את מספר האימונים האירוביים
3. אתה יכול לנסות לקצץ בכמות הפחמימות הנכנסות

חוץ מזה עבר בסך הכל שבוע אתה יכול להמשיך ואולי תראה שינוי בכל מקרה אם אתה הייתה עונה לנו כמה זמן אתה בחיטוב האם אתה עושה אירובי או איזה אימונים אתה עושה ? הערכים שלך אולי היו טובים להתחלת החיטוב ועכשיו בשביל שלב שני צריך לקצץ פחמימות ולעבור לדל ?
כמה אחוז שומן אתה ?
אתה מחסיר המון מידע ככה שלא יכולים לעזור לך באמת

 

[vitali02]

בחיטוב כבר חודשיים וחצי
לא עושה אירובי מתאמן אנאירובי 3 פעמים בשבוע
%13~ בערך