ייעוץ PSMF מבולבל בנוגע לכמות הקלוריות

[shaper]

אני שוקל 84 בגובה 175 ובערך 18% שומן.
לפי המדריך באתר אני צריך לאכול 600 קלוריות של חלבון ביום, זה הגיוני?
בנוגע להעמסות: כתוב 3-6.5 אבל ההבדל בניהם מאד גדול כי אם אני עושה
לפי 3 זה 1000 קלוריות ולפי 6.5 זה 1750, מה עדיף?

 

[Mike Bikov]

אין עדיף, זה עניין של ניסיון ורצון.
אתה בקטגוריה 2, אם אתה מתאמן משקולות אתה צריך 2.75 קל' לק"ג משקל של חלבון, משמע אתה צריך 231 גרם חלבון שזה 924 קלוריות.

http://www.kilogram.co.il/1872/דיאטת-כאסח-the-rapid-fat-loss-psmf/

 

[shaper]

תודה על התגובה.

אני לא מתאמן משקולות, אני בצבא.

אני בקושי עושה אירובי אבל אני הרבה על הרגלים ועל ציוד אז במקום 2 ג׳ לקילו אני מחשב לפי 2.2 וזה יוצא 610 קלוריות ליום, זה תקין?