נק' מוניטין:
88
לפני כמה חודשים נפצעתי ועד היום יש לי בעיה לעשות סקווט(למרות שהמשכתי לעשות סקווט כבד אבל זה כבר מתחיל להפחיד אותי אז החלטתי להפסיק),אחרי סקווט מתחילים לי קליקים בעמוד שידרה(אני לא יכול להרים את הרגל בגלל שזה מרגיש לי עוד שניה משו יוצא מהמקום) ואולי גם באזור האגן ,זה מתחיל לי רק מתי שאני עושה סקווט(למרות הקטע של הרגל עדדין יש אם אני לא עושה סקווט) אז רציתי לדעת אם יש לכם רעיון לתוכנית כוח עם סקווט קל(שזה גם בעיתי אבל מוכן כצת להיתפשר אם אין בררה)? אולי להוסיף דדליפט קל משו בסגנון , בגלל שזה חיטוב אולי כדי בכלל לעשות לינראית עם סקווט קל...מה חושבים?
תודה מראש.
תודה מראש.
נערך לאחרונה:
