תמונה אחוזי שומן והמלצות

[omri9475]

185 משקל 74 האם להתחיל מסה או להוריד קצת שומן ועד איזה משקל א.ז לשאוף במסה

 

[COSMOS]

לדעתי מסה, אין סיבה לפנטז על ריבועים מהמצב הנוכחי.

 

[DorT]

מסה.

 

[omri9475]

תודה על ההמלצות בנוסף אם תכלו לתת לי הערכה של אחוזי שומן ובערך איפה לעצור במסה

 

[JustWorkOut]

אחי רק מסה אתה רז...יענו חסר לך מסת שריר..
תעשה מסה ואז תצא לחיטוב אחי דעתי אתה בסביבות ה 14 למה לא רואים שום סימנים לצלעות או קוביות וכו..[אל תתפסו אותי על מילה]

 

[omri9475]

אז אין סיבה להוריד מעט שומן שיהיה קל יותר אחר כך

 

[DorT]

אין לך כל הרבה הרבה שומן כמו שיש לך א.ש ( שגם הם לא כל כך גבוהים), בגלל שאין עליך הרבה שריר.

 

[omri9475]

הבנתי פשוט מעט מפריע השומן התקוע בצדדים ובגב תחתון בכל מקרה אני אתחיל במסה רק רציתי לדעת מה בערך צריך להיות גבול עליון שלי מבחינת משקל או אחוזי שומן

 

[Mike Bikov]

14%, אם תחטב אתה תראה מאוד רזה. כמו שאחרים המליצו כאן, תעשה עלייה במסת השריר לפחות 3-4 חודשים.

 

[omri9475]

תודה לכל התגובות אני אכנס במסה עם כל הכח אעדכן בהמשך אם יהיו התפתחויות מעניינות בנוסף אם מישהו יכול להגיד לי מה הכמות הקלורית שאני צריך לצרוך זה יהיה מצויין

 

[נאור7]

קח תקרא את המאמר הזה http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/
מסבירים לך פה בפירוט איך לעלות מסת שריר