ייעוץ משהו שקרה לי אחרי משחק כדורגל

[GB165]

אני על דל פחמימה ואתמול כרגיל זה היה יום חופשי אז הלכתי לשחק כדורגל (בדר"כ זה בימי שבת כשאני על העמסה)
באיזשהו שלב (אחרי שעה וחצי בערך) הרגשתי כאילו נפל עליי העולם והתחילו לי סחרחורות ועייפות קיצונית וכל זה קרה בבום
כשהגעתי הביתה (וממש בקושי הגעתי) פשוט אמרתי לעצמי "עכשיו אני מתחיל העמסה של 24 שעות" ואכלתי 2 פיתות עם חומוס, מלון, כמה עוגיות שוקולד ושייק בננה עם חלב ואני חייב לציין שהרגשתי הרבה יותר טוב אחרי זה

עכשיו השאלה שלי היא כזאת:
אם כבר עשיתי העמסה בשבת וגם היום אני אעשה העמסה, זה יפגע לי בחיטוב או שזה בסדר ותקין לעשות 2 העמסות בשבוע?


תודה לעוזרים 😃

 

[Zeuthand Events]

אם להתחשב במקרא שהיה לך (ירידה קיצונית ברמת הגלוקוז בדם) אז עשיתה בשכל. בריאות קודם כל! אם כבר עשיתה העמסה פעם אחת אני לא רואה סיבה שתעשה שוב. אבל אתה יכול לצאת לניטרלי אם מתחשק לך. והיי אל תשחק כדורגל שעה וחצי כשאתה על דל פחממה!

 

[SweetBamba]

שים את הכדורגל בצד בתקופת חיטוב
זה לא מבוקר במחינת שריפת קלוריות מה שיכול למנוע ממך דיוק בגרעון הקלורי שאתה נמצא בו.
מה עוד שאתה בהעמסה.קח לעצמך ימי חופש בחיטוב

 

[GB165]

אם להתחשב במקרא שהיה לך (ירידה קיצונית ברמת הגלוקוז בדם) אז עשיתה בשכל. בריאות קודם כל! אם כבר עשיתה העמסה פעם אחת אני לא רואה סיבה שתעשה שוב. אבל אתה יכול לצאת לניטרלי אם מתחשק לך. והיי אל תשחק כדורגל שעה וחצי כשאתה על דל פחממה!

כן כנראה שבימים בלי העמסה אני אוותר על הכדורגל.. והבנתי שלא בעיה לעשות העמסה כל 3-4 ימים כשאתה על דל פחמימה (אני על 8 גר' ביום)
ותאמת שמאוחר מידי לעשות ניטרלי היום כי אני כבר על 2 פיתות, 2 קערות פסטה ועוד כל מיני שטויות מאתמול בערב
אבל אני אעשה העמסה אחת בשבוע משבוע הבא..

שים את הכדורגל בצד בתקופת חיטוב
זה לא מבוקר במחינת שריפת קלוריות מה שיכול למנוע ממך דיוק בגרעון הקלורי שאתה נמצא בו.
מה עוד שאתה בהעמסה.קח לעצמך ימי חופש בחיטוב

הקטע שהדיוק הוא לכיוון השלילי כשאני בכדורגל וזה עדיף על חיובי.. אבל אני אקח את זה לצומת ליבי לפעם הבאה
והיום לדוגמא אני אוותר על האימון כי אחרי אתמול אני חייב את המנוחה הזאת

 

[דני שובבני]

כן כנראה שבימים בלי העמסה אני אוותר על הכדורגל.. והבנתי שלא בעיה לעשות העמסה כל 3-4 ימים כשאתה על דל פחמימה (אני על 8 גר' ביום)
ותאמת שמאוחר מידי לעשות ניטרלי היום כי אני כבר על 2 פיתות, 2 קערות פסטה ועוד כל מיני שטויות מאתמול בערב
אבל אני אעשה העמסה אחת בשבוע משבוע הבא..

אחי כל הכבוד שאתה מצליח להחזיק מעמד אם כזאת כמות 👏 אני מזמן הייתי נשבר חח. עם כזאת כמות של פחמימה אתה בהחלט יכול לעשות העמסה כל שבוע ויותר מ500 מעל התחזוקה הרבה יותר

 

[Chicago]

שהייתי בדל פחממה 10גרם ביום הייתי משחק כדורגל מינימום 3 פעמים בשבוע אחרי אירובי עצים מאוד על בטן ריקה עם יהומבין והכל היה בסדר D:
אולי אתה לא יודע לשחק פשוט 🤩

 

[Zeuthand Events]

כן כנראה שבימים בלי העמסה אני אוותר על הכדורגל.. והבנתי שלא בעיה לעשות העמסה כל 3-4 ימים כשאתה על דל פחמימה (אני על 8 גר' ביום)
ותאמת שמאוחר מידי לעשות ניטרלי היום כי אני כבר על 2 פיתות, 2 קערות פסטה ועוד כל מיני שטויות מאתמול בערב
אבל אני אעשה העמסה אחת בשבוע משבוע הבא..

תהיה בריא

 

[GB165]

לזה שמעליי- תודה.

QUOTE=GB165;410214]כן כנראה שבימים בלי העמסה אני אוותר על הכדורגל.. והבנתי שלא בעיה לעשות העמסה כל 3-4 ימים כשאתה על דל פחמימה (אני על 8 גר' ביום)
ותאמת שמאוחר מידי לעשות ניטרלי היום כי אני כבר על 2 פיתות, 2 קערות פסטה ועוד כל מיני שטויות מאתמול בערב
אבל אני אעשה העמסה אחת בשבוע משבוע הבא..

אחי כל הכבוד שאתה מצליח להחזיק מעמד אם כזאת כמות

אני מזמן הייתי נשבר חח. עם כזאת כמות של פחמימה אתה בהחלט יכול לעשות העמסה כל שבוע ויותר מ500 מעל התחזוקה הרבה יותר[/QUOTE]

חחחח תודה אחי ואני כבר חודש על 8 גרם ואני מרגיש מעולה

שהייתי בדל פחממה 10גרם ביום הייתי משחק כדורגל מינימום 3 פעמים בשבוע אחרי אירובי עצים מאוד על בטן ריקה עם יהומבין והכל היה בסדר D:
אולי אתה לא יודע לשחק פשוט

חחחחח.. אולי שמו אותך בשער ולא התאמצת כ"כ 😆