תמונה הערכת א.ש תחילת חיטוב 'סבב 2'

[Reflect]

אני בסיום השבוע הראשון מתוך ה-14 יום הדלים ב-KCD, אחרי הפסקה מהדיאטה ל-3 שבועות להתאוששות+טיול בחו"ל,
כרגע ממשיך מאיפה שעצרתי מסוף אפריל.

רפוי:

מכווץ:

צד:

כרגע בליניארית שדי נתקעה, אז כנראה שאני אשאר במשקלים סטטיים ואמשיך אותה.
כמו שאמרתי KCD, בין 15~25 גרם פחמימה ביום, תלוי אם אני משלב קצת ירקות. בכל מקרה כל הפחמימות הם מירקות.
מתסף במולטי, אומגה-3, מגנזיום, אבץ, C ו-D.

תודה וחג שמח:s71:

 

[yan]

כל הכבוד ניראה שאתה לא יורד בשריר! מוניטין

 

[Cobb]

יפה מאוד נראה שירדת הרבה שומן מהמסה "המלוכלכת" שלך, מה השיאים שלך לחמישיות?

 

[Reflect]

ירדתי מלא במשקלים,
במסה היה לי לחמישיות סקוואט 110, דדליפט 125, בנצ' 100.
עכשיו אני בקושי סקוואט 95, דדליפט 100, בנצ' 90
:/

 

[DorT]

אני חייב להגיד שבחיים לא הייתי מאמין שתגיע לתוצאה כזאת כשראיתי את התמונות שלך שהתחלת להתאמן.
כבוד

 

[Cobb]

איך ירדת ככה בדדליפט? בכל מקרה נראה שיש לך אחלה גנטיקה, אתה נראה הרבה יותר מ-66 ק"ג.

 

[דני שובבני]

באמת נראה הרבה יותר מ66 קילו ואחלה גוף יחסית למשקלי עבודה הלא גבוהים . כמה זמן בתחום ?

 

[Reflect]

באמת נראה הרבה יותר מ66 קילו ואחלה גוף יחסית למשקלי עבודה הלא גבוהים . כמה זמן בתחום ?

בתחום באופן רציני בסביבות השנה וחצי,
ואני לא שוקל 66 אלא 68.5 כרגע, זה בגלל שאני נמוך - 1.63 מטר.

 

[shum_klum]

יפה מאוד, הייתי מעריך אותך בסביבות ה-15%

דרך אגב, עוד שבוע אני גם מעלה עדכון אחרי 3 חודשים של חיטוב.

 

[ארז]

אני ואתה די דומים
אותו גובה , קצת פחות משקל (אני 70) אבל אני מאמין בגלל שאני עם מסת שריר קצת יותר משלך, אני עוקב אחרי כל הפוסטים שלך ומשווה לשלי.
וגם אני תקוע בליניארית ואני שומר עם המשקלים סטטי בינתיים .
תגיד מתוך סקרות התחלת להתקע כבר בהורדת משקל ?
וד''א מה ההבדל בין דיאטה דלת פחמימות לבית דיאטת ckd?

ואתה חייב לעשות משהו עם המשקלי עבודה המצחיקים האלה אתה אמור להיות הרבה יותר
בכל מקרה , מוניטין עצבני וביום שאני יגיע למשקל גוף 66 אני יהיה המאושר באדם

 

[orel kabala]

אח שלי היקררר מפלצתתתת

 

[Reflect]

אני ואתה די דומים
אותו גובה , קצת פחות משקל (אני 70) אבל אני מאמין בגלל שאני עם מסת שריר קצת יותר משלך, אני עוקב אחרי כל הפוסטים שלך ומשווה לשלי.
וגם אני תקוע בליניארית ואני שומר עם המשקלים סטטי בינתיים .
תגיד מתוך סקרות התחלת להתקע כבר בהורדת משקל ?
וד''א מה ההבדל בין דיאטה דלת פחמימות לבית דיאטת ckd?

ואתה חייב לעשות משהו עם המשקלי עבודה המצחיקים האלה אתה אמור להיות הרבה יותר
בכל מקרה , מוניטין עצבני וביום שאני יגיע למשקל גוף 66 אני יהיה המאושר באדם

תודה רבה,
בכל מקרה המשקלים הם המשקלים, אין לי מה לעשות בנידון כל כך כרגע. במסה הבאה שלי המשקלים יעלו וזה יעשה בצורה יותר חכמה מסתם לזלול כל היום חלוות ושוקולדים.

KCD זה סוג של דל פחמימה, זאת פשוט הדיאטה לפי הספר של לייל ואני מעדיף להצמד לנוסחא שלו.

 

[barw]

גם לדעתי אתה בסביבות 15 אחוז שומן
בהצלחה בחיטוב

 

[Mike Bikov]

16% אחלה ירידה תמשיך ככה.

 

[DaAniel]

ניראה מעולה הרבה יותר ממה שאתה מרים

 

[Reflect]

16% אחלה ירידה תמשיך ככה.

זאת אומרת עוד 6% למטרה? עוד 4 קילו ואני המאושר באדם

 

[מר לטיסימוס]

4 קילו לא יתן לך ירידה של 6%. הוא יתן לך אולי ירידה של 4% (אם זה ילך חלק וטוב).

 

[Chicago]

4 קילו לא יתן לך ירידה של 6%. הוא יתן לך אולי ירידה של 4% (אם זה ילך חלק וטוב).

זאת אומרת שעל כל קילו בערך יורד 1% שומן ?

 

[Reflect]

4 קילו לא יתן לך ירידה של 6%. הוא יתן לך אולי ירידה של 4% (אם זה ילך חלק וטוב).

בגלל הנוזלים?

 

[DorT]

זאת אומרת שעל כל קילו בערך יורד 1% שומן ?

לא בהכרח, אם בנאדם שקל 100 קילו, וירד קילו אחד של שומן, אז הוא גם ירד 1%.
אם נקח מישהו ששוקל 50 קילו והוא ירד קילו אחד של שומן, האחוזי שומן אצלו ירדו ב -2.