נק' מוניטין:
62,133
באמת? ספר לנו עוד על הפעם האחרונה שהיית במצב כזה מטורף של אימון יתר שהגוף שלך התחיל לפרק את עצמו.
נק' מוניטין:
548
שאלה תאורטית: אם הייתי בחיטוב לא נכון וסיימתי אותו במצב של שחיף ואיבדתי יותר מי 50% מי הכוח שלי וגם מי מסת השריר. הסיבה העיקרית הייתה תזונה לקויה ללא חישוב קלורי (אכלתי פירות ויקרות בעיקר הייתי ילד תמים ונורא רציתי להרזות)אבל גם התאמנתי במצב הזה באיגרוף וגם הייתי רץ הרבה. האם המצב הזה שהייתי בו נקרא אימון יתר? או אימון יתר זה רק משקשור ליתר פעילות גופנית?
נק' מוניטין:
2,075
אימון יתר זה קודם כל חוסר יכולת של המערכת ההורמונלית ו/או העצבית להתמודד עם הגירוי. שרירים מתאוששים הרבה יותר מהר, וחוסר התאוששות שלהם הוא לא משמעותי יחסית. אימון יתר משפיע על כל היום-יום ולא רק על האימונים, וזה מצב הרבה יותר מחורבן מאשר איבוד של מסת שריר.
נק' מוניטין:
11,301
אתה לא תגיע למצב של אימון יתר של כמה שבועות כי אתה לא מתאמן וסביר שלא תתאמן מספיק כדי להגיע למצב כזה.
אם עשית אימון נפח בטקסס והיה לך שבוע מחורבן, תיקח שבוע קל/עם פחות נפח וסביר להניח שתוכל לחזור לעניינים מהר מאוד.
ככלל, ככל שבנאדם יותר מתקדם באימונים ועם יכולת יותר גבוהה של סבולת לאימונים, כך הוא קרוב יותר לאימון יתר וכך יהיה קשה יותר להתאושש כשהוא כבר יגיע לאימון היתר
למידע נוסף יש פרק שלם בPPST2E, לא מדובר פה רק במאסה/כוח
אם עשית אימון נפח בטקסס והיה לך שבוע מחורבן, תיקח שבוע קל/עם פחות נפח וסביר להניח שתוכל לחזור לעניינים מהר מאוד.
ככלל, ככל שבנאדם יותר מתקדם באימונים ועם יכולת יותר גבוהה של סבולת לאימונים, כך הוא קרוב יותר לאימון יתר וכך יהיה קשה יותר להתאושש כשהוא כבר יגיע לאימון היתר
למידע נוסף יש פרק שלם בPPST2E, לא מדובר פה רק במאסה/כוח
נערך לאחרונה:
