ייעוץ אשמח לעזרה בכנת תפריט יומי לעלייה במשקל

[meir_a4]

אהלן,

אשמח לעזרה בהכנת תפריט יומי לעלייה במשקל ובמסת השריר,
אני שוקל 60,גובה 1.80 מטר וגיל - 17.
אני חייב לעלות במשקל ובמסת השריר..

תודה רבה מראש!!

 

[אריאל]

אף אחד לא יעשה לך תפריט באופן אישי אבל יש לך בפרוטוקול תפריטי תזונה http://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

אני מציע לך בכלל לעבור שם על המאמרים .
וגם תקרא את זה http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

אני מקווה שזה יעזור לך אם אחר כך עדין יהיה לך שאלות תשאל פה בפורום