ייעוץ כאב גב בכל וריאצינ של לחיצת כתפיים

[yoska]

מאז ומתמיד היה לי בלחיצת כתפיים בכל וריאציה (מוט, משקולות, עמידה, ישיבה) בכולם באמצע הדחיפה יש לי כאב גב בערך באמצע של הגב... ובגלל זה נמנעתי מתרגיל של לחיצת כתפיים, כל שעד עכשיו הכתפיים עבדו בעיקר בלחיצת חזה ולחיצת חזה בשיפוע שאני שם עליה דגש, ובעוד תרגילים כמו הרחקה קדימה, לצדדים וכו',
והם דווקא גדלו ממש יפה יותר מכל שאר הגוף למרות שלא הוספתי לחיצת כתפיים אבל אני רוצה כבר להתחיל ואני לא יכול בגלל כאבי הגב... ממה זה נובע?
אגב ניסיתי בסמית' וכמעט לא כואב... אבל אני לא רוצה ללחוץ בסמית' חחח

 

[DorT]

איך הטכניקה? גם בישיבה אפשר להגיע לקימור יתר ואז יש יותר לחץ.

 

[yoska]

אני עם הגב רגיל... יש לי טיפה קימור יתר במבנה שלי...
אני מנסזה ליישר אותו כמה שיותר אבל הגב ממש מציק בתרגיל ואני לא רוצה עומס מיותר עעליו
אם זה המסבנה שלי אני חייב לוותר על התרגיל הזה?

 

[Elad5]

תנשום נכון (תחזיק אוויר בלחיצה, תשחרר למעלה), ותכווץ תחת חזק.