ייעוץ אז שלום לכולם אני חדש פה ויש לי כמה שאלות אשמח אם תעזרו

[בן גולן]

אז שלום לכולם , שמי בן
אני בן 16
מתאמן חודש וחצי (כל יום)


תמונה:
h t t p : / / w w w . s i z. c o . i l /m y/ z4 igto nwfo e j.j pg (להוריד רווחים)

אין לי ממש תוכנית אימונים ובטח שלא תפריט תזונה (ניסיתי לקבל בF*P אבל לא עזרו לי שמה).
אני מתאמן כל יום בכל שבוע וזאת אחת הבעיות שלי...
אני צריך שמישהו יביא לי תפריט ותכנית אימונים (עם תמונות בבקשה)

 

[David10381S]

אתה חי בסרט שמישהו ישקיע מהזמן שלו ויעזור לך בדבר כזה.
תתחיל לקרוא מאמרים בפורטל ותקח תוכנית אימון משם.

 

[Zeuthand Events]

👋 הגעתה למקום הנכון.את הצעד הראשון כבר עשיתה וזה להתחיל להתעניין ולהתאמן. עכשיו חשוב שתעשה את זה גם נכון. אני ממליץ לך בחום להקדיש קצת מזמנך ולקרוא טוב טוב (אפילו יותר מי פעם אחד) את המאמרים הבאים על מנת שתוכל להתקדם לכוון הנכון ולהתחיל לראות תוצאות במקום לבזבז את הזמן.

לגבי תוכנית אימונים: http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/
תוכנית הזאת תתאים לך על מנת שתוכל לעלות מסת שריר וכוח בצורה מהירה ביותר. את כל ההסברים יש לך במאמר. במידע ויהיו לך שאלות ספציפיות אחרי הקריאה אתה מוזמן לשאול ולהתעייץ בפורום.

לגבי תפריט תזונה: http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

כמו כן עומד לרשותך פורטל מאמרים קילוגרם שיש שם אמון מידע מרוכז שיכול לעניין אותך בתור מתאמן מתחיל.
יש לך גם נעוצים בפורומים אימונים ותזונה שכדאי שתעבור אליהם כי יש שם דברים מאוד מעניינים. וזה יכול למנוע הרבה שאלות בעתיד.

קריאה מהנה ובהצלחה בדרך לבייספס 50 ס"מ!

 

[DorT]

קרא מאמרים בפורטל, מחר תהיה כבר בנאדם אחר.

 

[root1]

יש לך אחלה בסיס! אתה רוצה לפתח גוף (ממש ממש לפתח) ? אם כן אז תתחיל מאסה!

 

[בן גולן]

חח תודה רבה לכולם אני אקרא ועם יהיו לי שאלות אני יפנה עליכם פה בפורום 😃