Starting Strength
- פותח/ת השרשור החרגול
- פורסם בתאריך
- מצב
כןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן
תלוי בך(לא בידיוק בך בחילוף חומרים שלך)
אני שואף להעלות פאונד בשבוע ולרוב אני עולה את זה
אז זה כזה פשוט אם אתה רואה שאתה לא עולה, עולה לאט תוסיף אוכל,
אתה לא חייב כל שבוע לבדוק משקל אבל בהנחה שאתה בפלוס של 500
אתה צריך בחודש להעלות 2 קילו.
מוכר לי....
🙄 אמא מרוקאית?
תאכל הכל וגם את המקרר, שם כל הויטמינים והסידן.
י*****
אימא שלי פולניה ואין לי כלום במקרר, אני מכין לעצמי את הכל :(
אתה במסה נכון?
אני לא רוצה שתישאר קופסא שם יותר מיום!!
פולניה שעלתה ממרוקו?
🤡
אצלי אמא מרוקאית מכינה (לטענתה קצת) אוכל לשבת נשאר לנו ליותר משבוע אוכל במקרר ובמקפיא
:s28:אמא מרוקאית:s28:
נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #30
אני אשתדל...
לא לאכול מתי שבא לי כמה שבא לי ומה שבא לי?
כולל צ'יפסים וממתקים וכאלה?
PHONIX אם אתה יכול לתת לי את האייסי או המסן שלך אני אשמח אם אתה יכול..
תודה.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #31
12/3/09
היום עשיתי עוד אימון b היה קשה.
חימום:
סקוואט- 5 חזרות על מוט ריק, ועוד 3 חזרות עם 5 קילו כל צד.
מילטרי פרס- 5 חזרות עם 5 קילו כל צד.
בנט אובר- 5 חזרות עם 10 קילו כל צד.
האימון עצמו-
סקוואט : משקל- 60 קילו, חזרות : 5-5-5 היה קשה.
מילטרי פרס : משקל- 62.5 קילו, חזרות : 5-5-5 היה בינוני.
בנט אובר רואו : משקל- 50 קילו, חזרות : 5-5-5 היה בינוני.
אוקיי היה אימון טוב מאוד, אני עוד מעט זז לאכול קצת(הרבה) וthe sun ביקשת סרטון של הסקוואט אז הנה הוא,
תן בבקשה חוות דעת..
נ.ב : לא לצחוק על הרגליים הדקיקות שלי. 😃😃😃😃
עריכה: עוד מעט אני יעלה את הסרטון יש בעיות עם היוטיוב.
היום עשיתי עוד אימון b היה קשה.
חימום:
סקוואט- 5 חזרות על מוט ריק, ועוד 3 חזרות עם 5 קילו כל צד.
מילטרי פרס- 5 חזרות עם 5 קילו כל צד.
בנט אובר- 5 חזרות עם 10 קילו כל צד.
האימון עצמו-
סקוואט : משקל- 60 קילו, חזרות : 5-5-5 היה קשה.
מילטרי פרס : משקל- 62.5 קילו, חזרות : 5-5-5 היה בינוני.
בנט אובר רואו : משקל- 50 קילו, חזרות : 5-5-5 היה בינוני.
אוקיי היה אימון טוב מאוד, אני עוד מעט זז לאכול קצת(הרבה) וthe sun ביקשת סרטון של הסקוואט אז הנה הוא,
תן בבקשה חוות דעת..
נ.ב : לא לצחוק על הרגליים הדקיקות שלי. 😃😃😃😃
עריכה: עוד מעט אני יעלה את הסרטון יש בעיות עם היוטיוב.
נק' מוניטין:
97
חחחחחחחח
לחיצות כתפיים יותר כבדות מבנט אובר וגם מסקוואט חחחח
אהה גם יותר כבדות משלי :(
תשמע אתה קצת מוזר עם המשקלים
נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #35
15/3/09
עשיתי היום עוד אימון a היה סבבה היה קשה יחסית, לא עליתי במשקל בסקוואט היום כי היה לי טכניקה מעפנה אימון שעבר, היום יותר הקפדתי על זה....
חימום:
סקוואט-10 חזרות חימום עם מוט ריק,כמה מתיחות לרגליים בלי מוט.
בנ'ץ-10 חזרות חימום עם מוט ריק.
בנט-10 חזרות חימום עם מוט ריק.
האימון עצמו:
סקוואט - 60 קילו, 5-5-5 היה קשה.
בנ'ץ פרס - 50 קילו, 5-5-5 היה קשה.
בנט אובר - 55 קילו, 5-5-5 היה קשה.
היה אימון טוב, משקלים חדשים בבנ'ץ ובבנט מתכוון אימון הבא לעלות בסקוואט רק ב-2.5 בדדליפט 5 קילו, ומילטרי עוד 2.5
להתראות
עשיתי היום עוד אימון a היה סבבה היה קשה יחסית, לא עליתי במשקל בסקוואט היום כי היה לי טכניקה מעפנה אימון שעבר, היום יותר הקפדתי על זה....
חימום:
סקוואט-10 חזרות חימום עם מוט ריק,כמה מתיחות לרגליים בלי מוט.
בנ'ץ-10 חזרות חימום עם מוט ריק.
בנט-10 חזרות חימום עם מוט ריק.
האימון עצמו:
סקוואט - 60 קילו, 5-5-5 היה קשה.
בנ'ץ פרס - 50 קילו, 5-5-5 היה קשה.
בנט אובר - 55 קילו, 5-5-5 היה קשה.
היה אימון טוב, משקלים חדשים בבנ'ץ ובבנט מתכוון אימון הבא לעלות בסקוואט רק ב-2.5 בדדליפט 5 קילו, ומילטרי עוד 2.5
להתראות
נק' מוניטין:
81
אתה עושה חימום של כל התרגילים ורק אחכ עובד, או שסתם רשמת ככה?
נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #38
20/3/09
עשיתי היום אימון A עוד פעם יצא לי להפסיד אימון B אחד ביום שלישי, והיום השלמתי את האימון A שהייתי צריך לעשות אתמול...
חימום:
סקוואט- 5 חזרות חימום עם מוט ריק.
בנ'ץ- 8 חזרות חימום עם מוט ריק.
דדליפט- 5 חזרות חימום עם מוט ריק.
האימון עצמו-
סקוואט: משקל-65 קילו, חזרות 5-5-5 היה קשה.
בנ'ץ: משקל-52.5 קילו, חזרות 5-5-5 היה קשה.
דדליפט: משקל-65 קילו, חזרות 5-5-5 היה קשה.
היה אימון קשה בכללי..
אני מתקדם יפה לפי דעתי..
ביי בנתיים אני יעדכן יום ראשון.
עשיתי היום אימון A עוד פעם יצא לי להפסיד אימון B אחד ביום שלישי, והיום השלמתי את האימון A שהייתי צריך לעשות אתמול...
חימום:
סקוואט- 5 חזרות חימום עם מוט ריק.
בנ'ץ- 8 חזרות חימום עם מוט ריק.
דדליפט- 5 חזרות חימום עם מוט ריק.
האימון עצמו-
סקוואט: משקל-65 קילו, חזרות 5-5-5 היה קשה.
בנ'ץ: משקל-52.5 קילו, חזרות 5-5-5 היה קשה.
דדליפט: משקל-65 קילו, חזרות 5-5-5 היה קשה.
היה אימון קשה בכללי..
אני מתקדם יפה לפי דעתי..
ביי בנתיים אני יעדכן יום ראשון.
נק' מוניטין:
5,762
אתה עושה רק סט חימום אחד?
תעשה סט אחד בדדליפט.
תעשה סט אחד בדדליפט.
- מצב
