ייעוץ עלייה במסה

[etai]

כמה מאזן חיובי אני צריך להיות כדי לעלות מסה
כאילו כמה מעל המותר נגיד לאדם השורף 2000 קלוריות ביום כמה הוא צריך להכניס כדי להיות במאזן חיובי?
תודה

 

[DorT]

200-500 אלא אם הוא בתכנית תובענית כמו SS אז הוא יוכל ויהיה אפילו צריך בשלב כלשהו לאכול 3000-3500

 

[דני שובבני]

כמה מאזן חיובי אני צריך להיות כדי לעלות מסה
כאילו כמה מעל המותר נגיד לאדם השורף 2000 קלוריות ביום כמה הוא צריך להכניס כדי להיות במאזן חיובי?
תודה

אם אתה שורף 2000 קלוריות אז אני חושב שגם אם תהייה ב2001 זה חיובי לא ככה?
בישביל לעלות במסת שריר אתה צריך תכנית אימונים מתאימה לך ומאזן קלורי חיובי אתה יכול להתחיל במאזן של 300 ולאט לאט לעלות , כל פעם שאתה נתקע במשקלי עבודה שלך ואתה רואה שאתה לא יכול להעלות משקלים אז תוסיף קלוריות לתפריט בהדרגה ..
תקפיד על צריכה טובה של ויטמינים ומינרלים במהלך היום ושינה מספקת ...

 

[etai]

תודה רבה לכם עזרתם לי מאד

 

[Cygnus]

יש לך מאמר על הנושא בפורטל, לפני שאתה רץ לפתוח נושא בפורום תקרא את המאמר קודם.