תמונה תמונות חדשות מהעלייה במסה - חורף 2009

[ultrasm]

בקשר לתפריט אני לא יכול לתת את כל התפריט אבל אתן דוגמא מארוחה אחת
150 גרם בשר 3 כוסות אורז מבושלות + סלט

ומיד לאחר אימון 5 סקופ גיינר +250 מ"ל חלב + פרי + 2 תמרים

רוב הארוחות הם בסדר גודל כזה

תודה רבה
איזה גיינר אתה לוקח?
כמה קלוריות בכל סקופ כזה?
ומה יחס פחמימה לחלבון בתפריט שלך?
סורי על החפירה..

 

[Sugarzaza]

ולמשהו יותר מעניין - משקלי עבודה?

 

[Genom]

תודה רבה
איזה גיינר אתה לוקח?
כמה קלוריות בכל סקופ כזה?
ומה יחס פחמימה לחלבון בתפריט שלך?
סורי על החפירה..

זה גיינר של יוניברסל יוצא לי בכללי עם הפרי 130 גרם פחמימה
ובערך היחס הייתי אומר 70 אחוז פחמימה 30 אחוז חלבון משהו כזה


משקלי עבודה תגידו לי איזה תרגילים ואני אפרט

 

[Daniel2]

אין ספק,אתה בהמה:)

בקשר למשקלי עבודה - כמה הסקוואט,הדד ליפט והבנץ'?

 

[Genom]

דדליפט לא עשיתי הרבה זמן
אני מניח שאיזה 150 12 חזרות
לחיצת חזה 160 10 חזרות
סקווט 200 8 חזרות

 

[Daniel2]

למה לא עשית דד ליפט?
וזה לא נשמע ממש הגיוני,זה קרוב מידי לבנץ'.
בכל מקרה אחלה משקלים.

 

[Genom]

למה לא
כי אני פשוט לא עושה את זה כל השנה עושה פעם ב...
לא צריך גם ככה הגב חזק

 

[phil heath]

לדעתי נראה מעולה, רמה מאד גבוהה יחסית לארץ שלנו. משקלי עבודה מעולים.

אגב נראה שיש לך נטייה לאגור די הרבה נוזלים בפנים בדומה למשל לטרי ברוואר. אבל שטויות אחי

 

[P-a-n-1-c]

יש לך משקלי עבודה ממש טובים. יש מצב לסירטונים? במיוחד של הסקוואט

 

[Genom]

כן אצלי בפנים נאגר שומן ונוזלים מהר אבל בסדר לא כזה מצב נורא בחיטוב ירד חזרה
ובקשר לסרטונים צילמתי אף פעם סרטונים מאימונים גם לא רואה בזה טעם זה לא שאני איזה פאוורליפטר או משהו כזה

 

[jenny]

אסף אני קושר אותך בעץ הכי גבוה חחחח
גדול אתה לפני 3 חודשים אני זוכר אותך עם 90 קילו
ועכשיו אתה חטוב עם 100 קילו
מי אמר שאין לו רגליים
הבנדם לקח מקום ראשון בתחרות לפני שנתיים

 

[Genom]

אסף אני קושר אותך בעץ הכי גבוה חחחח
גדול אתה לפני 3 חודשים אני זוכר אותך עם 90 קילו
ועכשיו אתה חטוב עם 100 קילו
מי אמר שאין לו רגליים
הבנדם לקח מקום ראשון בתחרות לפני שנתיים

מקום שני חח וזה היה לפני 3 שנים כשהייתי 15 קילו פחות של שריר אז עכשיו השתנה קצת (-:

 

[Genom]

סרטון קטן


יש פוזות שלא יצאו מי יודע מה כי כבר הייתי מותש זה היה בסוף הצילומים אז תוותרו לי חח

 

[Daniel2]

כיף לראות אנשים כמוך שמעלים את הרמה בארץ.

 

[OR16]

פיצוץ אחי!!אתה ניראה אש!!אתה מיתחרה בקיץ?!

 

[OR16]

ואיך קוראים לשיר הזה מישו יודע?

 

[Genom]

כבר עניתי על השאלה הקודמת שלך בתגובות פה
50% כן 50% לא

 

[Sahar Kazes]

ממש מרשים אחי.. ממש מרשים
כיף לדעת שיש אנשים כמוך בארץ =)

 

[Angel_Danik]

איזה מסה ייפה אהבנתי תיידים גדולות!
תעדכן תמונות כשתהיה חטוב
בהצלחה!