תמונה הערכת א״ש והאם להמשיך במסה?

[Arielos]

שלום,
התחלתי להתאמן לפני כשלושה חודשים עם 72 קילו, כעת שוקל 76-77 גובה 1.76.
שמתי לב שהעלתי שומן ושריר גם כן אבל מעט, אני חושב שיש לי כבר אחוז שומן גבוה אודה לקבל מכם משוב והערכה כמה אחוז שומן יש לי וכמובן האם במצב הזה כדאי לי להמשיך במסה, הבנתי שמ20% שומן ומעלה כבר לא אפקטיבי להמשיך במסה.

 

[OA]

אין יותר מידי מסת שריר ודי הרבה שומן.
במקומך הייתי יוצא לחיטוב עם גירעון קל ודואג לשפר את שאר האספקטים שעלולים להשפיע כמו אימונים / שינה / תזונה וכו׳.
יש לי תחושה שהמסביב הוא הבעיה אצלך, המסה הזו לא נראית כאילו הלכה בכיוון הנכון.
בלי להעליב כמובן, מעריך את העבודה שהשקעת.

והעניין הזה עם ה20% בעייתי, לרוב אעדיף להחליט לפי מראה / היקף בטן.

 

[Arielos]

אין יותר מידי מסת שריר ודי הרבה שומן.
במקומך הייתי יוצא לחיטוב עם גירעון קל ודואג לשפר את שאר האספקטים שעלולים להשפיע כמו אימונים / שינה / תזונה וכו׳.
יש לי תחושה שהמסביב הוא הבעיה אצלך, המסה הזו לא נראית כאילו הלכה בכיוון הנכון.
בלי להעליב כמובן, מעריך את העבודה שהשקעת.

והעניין הזה עם ה20% בעייתי, לרוב אעדיף להחליט לפי מראה / היקף בטן.

תודה

 

[OYP]

לא בקטע של לזלזל כמובן, אבל נראה שלא התאמנת כמו שצריך. לא שלא השקעת, פשוט שלא היה לך את הידע הדרוש בשביל תוצאות טובות. תשקיע זמן בללמוד להתאמן, יכול פה בפורום, יכול לקבל המלצות ליוטיוברים איכותיים (באנגלית), יכול לפנות בפרטי אם נוח לך יותר.
בהצלחה:)

 

[McGregor]

הייתי נכנס לחיטוב של 4-5 חודשים להוריד שומן ונוזלים ואז מתחיל מסה נקייה.

לשאלתך, כ 20 אחוז שומן