ייעוץ גיינר.

[zivttt]

שלום, אני בן 15 ואני מתאמן בחדר כושר כבר כמה חודשים, ואני מתקשה לעלות במאסה שלי (חילוף חומרים).
האם מומלץ לקחת בגילי גיינר?

 

[Zeuthand Events]

זה לא קשור לגיל בכלל.
אם אתה מתקשה להגיע לכמות קלוריות שאתה צריך להכניס במהלך היום כדי לגדול, בהרך 45 קל' לקג(להתפתח ולהגדיל מסת שריר): כן אתה צריך גיינר.
אם אתה מתקשה להכניס רק כמות מספיקה של חלבון במהלך היום (בהרך 2 גרם לקג) ואין לך בעיה עם להכניס פחממות ושומן(כבר אומר שזה לא אמורה להיות בעיה): אתה צריך תוסף שמכיל חלבון שזה אבקת חלבון.
אם אתה מסוגל להכניס את כל הקלוריות וגם מגיע לערכים מומלצים של חלבון-פחממות-שומן אין לתוסף כמו גיינר שום יתרון עבורך אולי חוץ מי הטעם וגוון בתפריט.

 

[dingo]

אתה צריך לעשות שיעורי בית עם עצמך..
לראות כמה קלוריות אתה מכניס ביום כמה אתה שרוף ולהרכיב תפריט במאזו קלורי חיובי (לעבור על המאמרים בפורום יעזור)
עוד מה שאתה צריך לעשות זה לתת יותר פרטים על עצמך תוכנית אימון משקלים שאתה מרים וכו
ההימור שלי שאתה לא מכניס מספיק קלוריות וגם התוצאות באות לאט לאט לא ביום אחד